Чаще всего ипохондрия сигнализирует о том, что человек зашёл в тупик, что он находится во власти внутренних конфликтов, которые или не осознаёт или не знает как их разрешить, а скорее всего и то и другое. И вместо того, чтобы начать разбираться со своими трудностями в жизни и принимать решения, человек "уходит в болезнь".
Это психика выбирает самый простой путь реализации тревоги, которое очень понятно человеку- беспокойство за здоровье. Человек прямым образом убегает от своей жизни в бесконечные обследования, поиск заболеваний в интернете, посещения врачей, что оборачивается ещё большей тревожностью и тратой достаточно больших денег.
Выгода у ипохондрии очевидна - это уход от реальности с её трудностями, которые требуют решения и могут вызывать негативные переживания. Ипохондрия- это возможность ничего не менять и искусственно создавать трудности.
Что же делать?
Самое главное, что нужно предпринять для избавления от ипохондрии, - это устранить её выгоду. Решить внутренние конфликты, проработать психотравмы, устранить иррациональные убеждения. Всё это достигается в результате психотерапии.
Приёмы самопомощи при ипохондрии.
Вам нужно научиться отделять ипохондрию от реальных проблем. Если у вас возникает порыв в соты раз рассматривать свои родинки, возникает страх, что что-то не так с вашим организмом, вы сильно тревожитесь из-за очередного "коль" под лопаткой или снова ищите в какой-то лимфоузел, то вам нужно сказать себе достаточно громко и директивно: "Это всё, всего лишь симптомы моего невроза! Это не правда, это только мой невроз!"
Вам нужно чётко уяснить, что за мыслью никогда не должно следовать подкрепляющее действие. Если страх вас толкает бежать на очередное обследование и требует срочно бежать к врачу, перекапать массу информации в интернете, зависнуть на форумах, то вам необходимо остановиться!
Не делайте этого, иначе это процесс никогда не остановится, вы постоянно будете наступать на одни и те же грабли и избавиться от ипохондрии у вас не получится. За мыслью никогда не должно следовать действия!
Помните о том, что ипохондрия- это способ убежать от решения реально существующих проблем, а не действительные проблемы со здоровьем.
Спасибо, что дочитали и за поддержку канала! Рекомендую обратить внимание на мой «Сборник упражнений для самопомощи при работе с неврозом»
Для записи на консультацию пишите в сообщения канала или в инстаграм
⠀