Те, у кого проблемы со зрением, зачастую считают, что им нельзя заниматься спортом, и боятся, что спорт навредит их глазам. Некоторые наоборот считают, что физическая активность может быть на пользу зрению. Кто же прав? Давайте разбираться!
Регулярные физические нагрузки, безусловно, укрепляют организм, повышают выносливость и улучшают кровообращение, насыщая тело кислородом. Однако при этом также повышается артериальное давление, увеличивается частота сердечных сокращений и происходит выброс кортизола, что следует учитывать людям с какими-либо проблемами со здоровьем (в том числе и со зрением). В таких случаях к выбору спорта нужно подходить очень ответственно.
По словам специалистов, при проблемах со зрением физические нагрузки должны быть умеренными. Противопоказаны контактные виды спорта и подъем тяжестей: черепно-мозговая травма или усилия при подъеме штанги могут привести к отслоению сетчатки.
Если у вас не все в порядке с глазами, не стоит не заниматься:
- борьбой;
- восточными единоборствами (карате, тхэквондо и т.п.);
- баскетболом;
- волейболом;
- большим теннисом;
- футболом;
- сноубордингом.
При серьезных нарушениях зрения противопоказаны активности с перепадами давления:
- дайвинг;
- альпинизм;
- дельтапланерный спорт;
- прыжки с парашютом.
Специалисты советуют в таких случаях отдавать предпочтение бегу, плаванию, ходьбе, йоге, гимнастике или велоспорту. В таких видах спорта пульс не повышается слишком резко, а нагрузка на организм относительно невысока. Зато эти виды спорта не имеют возрастных и профессиональных ограничений.
Игра в мяч или бадминтон, наоборот, полезна для глаз: концентрируя взгляд на мяче или волане, мы попеременно расслабляем и напрягаем глаза, тем самым тренируя глазные мышцы.
Если вы плаваете в бассейне, на время занятий лучше снять контактные линзы: микроорганизмы, обитающие в воде, попадая под линзы, могут стать причиной инфекции.
При занятиях горнолыжным спортом обязательно защищайте глаза при помощи маски. Она защитит не только от снега и веток, но и от яркого солнца. В солнечный день линзы должны отсекать не менее 95% ультрафиолетовых лучей. Даже в туманную погоду и снегопад можно обжечь сетчатку отраженным от поверхности снега светом, поэтому не забывайте о безопасности.
Если заниматься спортом в очках или линзах неудобно, стоит подумать о лазерной коррекции зрения. Но предварительно необходимо пройти полное медицинское обследование.
Консультация с врачом поможет вам определить, есть ли у вас противопоказания для занятий спортом, и если да, являются ли они категорическими или временными, и какой вид спорта может подойти именно вам.
Хотите узнать больше об эффективных и безопасных тренировках? Полезные советы ждут вас в нашем Инстаграм! А эллиптические тренажёры на любой бюджет — на сайте! Беговые дорожки и велотренажёры у нас, кстати, тоже есть — выбирайте!