Вот и наступил долгожданный месяц май! А это значит, что впереди нас ждет пора отпусков. Признавайтесь: вы успели подготовиться к летнему сезону и привести свою фигуру в порядок? Если нет, не беда — мы подскажем, что стоит включить в свой рацион, чтобы сбросить лишний вес и блистать на пляжах любимых курортов.
Самое главное — ни в коем случае не голодайте! Голодание может привести вас к эмоциональным стрессам, которые точно не помогут красивой фигуре. Просто введите в свой рацион полезные продукты, поменяйте образ жизни — и вы сможете добиться ошеломительных результатов.
Какие же продукты способствуют похудению?
Продукты, сжигающие жиры
Как хорошо, что в природе существуют продукты, которые можно есть в большом количестве, и при этом они лишь помогают сбрасывать вес. Они содержат компоненты, сжигающие жир, на переваривание которых организм тратит большое количество энергии. Таким образом сгоняется жировая прослойка.
К ним относятся:
- Сельдерей. В процессе переработки организм тратит больше калорий, чем получает от трапезы.
- Огурцы. Они на 90% состоят из воды и способствуют быстрому выходу жидкости из организма.
- Капуста. Она имеет нулевую калорийность и помогает избавиться от лишних килограммов.
- Грейпфруты. Лидеры в меню худеющих людей. Они помогают отбивать аппетит.
- Киви. Они, как и грейпфруты, снижают аппетит, а еще очищают организм.
- Айва. Отличается большим содержанием клетчатки. А при пережевывании этого твердого фрукта требуется около 40 калорий энергии.
Белковые продукты для похудения
- Морепродукты. Самый безопасный морепродукт для худеющих — филе кальмара. А также полезны для фигуры: мидии, креветки, морской гребешок.
- Нежирная рыба. Она является источником животного белка, который быстро перерабатывается в желудочно-кишечном тракте. Включите в свой рацион постные виды рыб: судака, минтай, треску, карпа, тунца и др. Необходимо исключить из рациона копченую и жареную рыбу.
- Творог (до 2% жирности). Он считается легко перевариваемой пищей.
- Постные виды мяса. Крольчатина, индейка и телятина быстро избавляют от чувства голода, не перегружают токсинами желудочно-кишечный тракт.
- Яйца. Они обладают умеренной энергетической ценностью, но надолго насыщают.
Углеводные продукты
- Гречка. Это уникальный диетический продукт, который насыщает организм железом, нормализует работу кишечника, выводит токсины и ускоряет метаболические процессы.
- Овсянка. При похудении оказывает мощный очищающий эффект, а также способствует улучшению цвета лица и избавляет от проблем с кожей.
- Отруби. Диетический продукт, который может полностью заменить хлеб.
Соблюдать диету и ограничивать себя — это сложно, знаем. Чтобы не впасть в уныние, советуем иногда баловать себя черным шоколадом без добавок (не меньше 75% какао), финиками или помидорами, которые содержат «гормоны радости».
А какие продукты помогают вам приводить себя в форму?
***
Полезные продукты и самые разнообразные деликатесы вы можете заказать с доставкой на дом в нашем интернет-магазине Деликатеска.ру. А по промокоду DZEN вас ждет скидка 200 рублей и бесплатная доставка первого заказа.
Мы доставляем продукты по Москве и ближайшему Подмосковью. Минимальная сумма заказа — 1000 рублей. В пределах МКАД доставка возможна в день заказа или на следующий день. Заказы на сумму от 3000 рублей доставляем бесплатно.