Сначала она была такой милой, а он тем самым. Я улыбнулась сидя на кухне в одиночестве. А что сейчас? Он все время говорит о футболе и по вечерам часто отсутствует дома. И да, я не готовлю, как твоя мама.
Как могло случиться, что мистер «Идеальный» стал мистером «Раздражающий меня»? Когда мисс «Само совершенство» превратилась в мисс «Достала»?
Возможно, настало время, смахнуть пыль со своего профиля на сайте знакомств и начать поиски кого-то менее раздражающего меня?
Хотя, подождите, есть один секрет из мира когнитивной науки.
О нашем мозге
Некоторые люди не понимают, что, то, что они видят и чувствуют, связано с... тем, куда они смотрят. Мозг имеет ограниченное внимание. Мы можем выбирать нужный нам стимул игнорируя все остальные отвлекающие факторы. Это так называемое избирательное внимание.
Еще в 1890-х годах Уильям Джеймс подробно описал взаимосвязь между избирательным вниманием и нашим восприятием реальности. Он писал: «Мой опыт — это то, на что я склонен обратить внимание».
Другими словами: я могу переживать только за то, в чем признаюсь самой себе. Современные представители когнитивной психологии доказывают, что человек — это активный участник процесса восприятия — то, о чем мы думаем и что чувствуем, зависит от того, на что мы обращаем внимание. Это подтверждается многочисленными исследованиями.
Вернемся к мистеру "Раздражающий меня..."
Так, как же мы можем применить новые знания из мира когнитивных наук к мистеру «Раздражающий меня» и мисс «Достала»?
Что ж, скорее всего, в эту самую минуту, когда вы читаете эти строки, ваш партнер, это тот же самый человек, в которого вы когда-то влюбились. Изменился не он или она, а наше восприятие. Прежде всего, в начале отношений мы видели все самое хорошее в партнере, именно те качества, которые мы хотели видеть, чтобы они соответствовали нашим ожиданиям. Мы сами себе, довольно удачно, нарисовали эти качества, когда были в состоянии влюбленности. И игнорировали все раздражающие моменты. Не замечали, потому - что так было удобно.
Эта модель называется «активация/торможение»: когда вы обращаете внимание на негативные вещи, вы ограничиваете свою способность видеть позитивные вещи, и наоборот. Если вы будете обращать внимание на то, что вам нравится в вашем партнере, со временем, мистер «Раздражающий меня» и мисс «Достала», вновь станут мисс «Само совершенство» и мистером «Идеальный». Вы начнете видеть человека, в которого когда - то влюбились. Но как это сделать? Есть специальные техники (упражнения) в психологии.
Как упражнение может повлиять на ваши отношения?
Чем больше времени мы тратим на размышления о каком - то моменте\предмете, тем активнее становится эта область в нашем ментальном пространстве и тем легче мы получаем к ней доступ.
Поэтому, если вы решите сознательно сосредоточиться на положительных качествах любимого человека, ваши представления об этих качествах станут более активными в вашем мозге. И когда в следующий раз, вы вспомните о своем партнере, первое, о чем вы подумаете, — это будут не его раздражающие вас привычки, а то, что вы взращиваете – его достоинства.
Поскольку наше внимание напрямую связано с нашими чувствами – поэтому, когда мы делаем сознательное усилие, чтобы обратить наше внимание на хорошие качества, наши чувства тоже становятся более позитивными.
Простое и эффективное упражнение
- Возьмите лист бумаги и ручку. Сядьте поудобнее, закройте глаза и вспомните образ вашего партнера в начале отношений.
- Напишите, как именно вы тогда себя чувствовали. Опишите все, что вас впечатлило. Чем больше деталей вы вспомните, тем лучше.
- Перед сном добавьте в свой список 3 вещи, которые вы цените в нем/ней сегодня, на этом этапе отношений. Это не обязательно должно быть что-то важное (например, «Мне понравилось, что он придержал дверь лифта для соседей, когда они возвращались домой из магазина»).
- Прочтите список еще раз утром, прежде чем встать с постели.
- Каждый день добавляйте в список 3 новые вещи, которые вам нравятся в вашем партнере.
- Делайте это ежедневно в течение 30 дней.
Мир вашему дому!
Буду рада, если поставите "палец вверх" и вашей подписке на мой канал. Вас ждут увлекательные статьи по психологии, про отношения и мои откровенные похождения: свидания, интриги, любовь :)
Ваша М.