Здравствуйте, милые дамы. Часто сталкиваюсь с женщинами, которые сидят на диетах или обсуждают диеты, которые им не помогли. Увы, так случается часто. Малоподвижная работа, отказ даже от простенького набора упражнений, весь день голодают, а вечером дома наготовят вкусняшек и наедаются на ночь. Конечно, кто же устоит. Вот только голодание строгие диеты и изнуряющие тренировки быстро бросают, запас силы воли ограничен.
Вот моя история. Прихожу в столовую на обед, коллеги женщины обсуждают, как долго они сидят на диетах кто на какой, а результатов нет. Пьют чай без сахара, едят салатики, с утра не едят ничего... И тут я раскладываю второе, салатик, сладкий чай с булочкой и с аппетитом ем. И говорю, что без завтрака вообще не выхожу из дома. Даже если опаздываю, голодная не выйду...
Далее они рассказывают про ужин... как наготовили, как было вкусно, к ночи закончили... и плотный ужин... после 8 вечера! (практически полный набор ошибок) Меня дружно убивают глазами и с завистью комментируют, что это гены, быстрый обмен веществ... Но нет. Вся разница в пищевых привычках.
К примеру,я с работы сразу хорошо ужинаю. Но я не глолдала весь день как они. И съедаю за раз не много. А вот после начинаю готовить. И я каждый день у плиты не стою. А перед сном можно выпить кефир, съесть фрукт, чай, заварить овсяные хлопья. Не ложиться же спать голодной. Иначе пустой желудок разбудит среди ночи. Я просто не дожидаюсь чувства голода, ем заранее. Ведь для меня голод - мучительная боль. Неправильные пищевые привычки в детстве.
Частые приёмы пищи, перекусы и в итоге дневную норму калорий я дроблю частей на пять. Банальный гастрит и вместо диеты - рекомендации воздерживаться от жареного, солёного, кислого, острого. (Кстати, перечисленное усислвает аппетит и вы съедаете больше чем нужно). А варёного тушёного нежирного много не влезет.
Если вам понравилась статья и интересует тема ЗОЖ, подписывайтесь на мой канал! До скорого! Элис Амаззи.