В последнее время приходится слышать, что для набора мышечной массы необходимо есть много углеводов! Меня поражает тот факт, что люди этому верят и начинают объедаться углеводами в ожидании роста мышечной массы. Только есть одна оговорка, о которой многие начинают подозревать спустя годы после начала углеводного объедания. Я прошёл через это испытание. Хочу вас обрадовать и сразу же расстроить.
Вы наберёте массу о которой "мечтали", причём будете набирать её с уверенной скоростью, только масса это будет не мышечная, а жировая!
Вы скажете как так? Ведь все профессиональные бодибилдеры только и твердят о том, что для набора массы надо есть углеводы! Действительно профессионалы в межсезонье набирают огромную массу, но эта масса подкрепляется приёмом фармакологических препаратов. Помимо огромного количества углеводов, профессиональные бодибилдеры в свой рацион добавляют много белков.
Белки способствует очень быстрому набору мышечной массы, а углеводы являются топливом для энергетической подпитки больших мышц "химических" атлетов! В свою очередь натуральный атлет начинает применять данную схему, которая так не работает, как на «химике»
Почему же, спросите вы? Все очень просто. Потребности в питании человека, который тренируется на фармакологии выше в десятки раз в сравнении с натуральным атлетом. Для построения столь огромных мышц требуется куча энергии, а откуда ей браться как не из еды?! Ведь синтез мышечных волокон невозможен без строительных материалов таких, как белки жиры и углеводы. Насмотревшись "умных" сайтов с огромными бодибилдерами и волшебными схемами питания, тренировок, натуральный атлет начинает в это верить и "примерять" эти схемы на себе. По причине избытка калорий из углеводов натуральный атлет начинает набирать жир. Анаболическая активность собственного тестостерона куда скромнее анаболической активности стероидов, поэтому мышцы строятся годами, а избыточные калории из углеводов попросту идут в жир!
Как в таком случае быть натуральному атлету, ответ прост.
- углеводов ешьте столько, сколько нужно на дневное покрытие в энергии, но не более 4 гр. на 1кг. сухой массы тела.
- Для построения мышечных волокон, белка нужно есть 1.2-1.4г. на 1кг. сухой массы тела. Ведь мышцы состоят из аминокислот и требуют для восстановления и построения, только белок! А углеводы нужны для энергичного выполнения физических упражнений и активной жизни.
- Есть одно но, при дефиците калорий из углеводов, организм начинает переходить с гликолиза (углеводный обмен) на липолиз (жировой обмен). В собственном жире куда больше энергии, чем в углеводах из пищи, поверьте мне! Следовательно, если вы будете тренироваться на низкоуглеводке и употреблять нужное количество белка и жиров, то мышцы будут расти и одновременно будет "сжигаться" подкожный жир!
- Делитесь мнением и жизненным опытом в комментариях. Подписывайтесь на СПОРТ БЕЗ СТЕРОИДОВ и ставьте лайки. До новых встреч!
