В последний год придумано и в отношения и общение людей внесено много нового. Но среди разнообразных и не всегда однозначных практик «новой нормали» есть один жест, от применения которого ежедневно выиграют все. Это «намасте». Почему так и что это за жест?
Доброго времени суток на канале Mellow Taste! Спасибо, что подключились. Наш канал о том, как жить позитивно, легко и оставаться энергичными и молодыми в любое время! Сегодня давайте посмотрим, как одна очень древняя практика, ставшая популярной во время пандемии, может пригодиться всем и всегда вне зависимости от состояния дел в мире.
Сегодня поговорим о модном в наше время жесте приветствия «намасте». Сегодня этот жест, наряду с неясно кем придуманным «кулачным» приветствием и странными знаками приветствия с применением локтей, используют не только простые люди, но и политики. Знаком «намасте» особенно любят щеголять мировые лидеры.
Однако, при всей простоте этого жеста, который означает уважительное приветствие, у него древняя история и сильная скрытая энергетика. Ведь жест «намасте» уходит корнями в древние знания востока, которым много тысяч лет. Он также является частью системы из более ста различных жестов, которые называются «мудры».
Что такое мудры
Буквально в переводе с санскрита слово «мудра» означает «печать». На практике – это определенное и строго выверенное положение рук и тела, которое издревле применялось во многих целях.
Так, различные жесты рук и положения тела были частью религиозных обрядов в индуизме и буддизме. В «хатха-йоге», древней науке о «владении силой», из которой со многими модификациями произошли все практики современной «йоги» в спортзалах, мудры также занимают важную роль. В практиках дыхания, в том числе тех, о которых мы уже говорили с вами, таких как «рык льва», «дыхательные меха», а также пранаяма на свежем воздухе, мудры, то есть определенные жесты рук, являются неотъемлемой частью упражнения.
Выполняя как жест «намасте», так и любую другую «печать», вы стимулируете свободное движение праны, тонкой вселенской энергии, внутри себя. Именно свободное и незатрудненное движение этой тонкой энергии, праны, в теле и является залогом вашего иммунитета и позитивного мировоззрения.
Часто люди думают, что мудры – это только жесты пальцев рук. Это вовсе не так. Среди мудр есть множество положений тела, которые выполняются при участии всех рук, ног и туловища, которые дополняют положения рук и пальцев. Если вы вспомните индийские танцы, то именно «странные» движения танцовщиц в своей основе и являются мудрами, то есть специальными жестами, которые несут определенное значение.
Что такое «намасте»
Жест «намасте» также является частью древней системы таких «печатей», или мудр. Хоть его и применяют повседневно как приветствие, правильно он выполняется в определенной позе и с определенным настроем.
Правильное название жеста «намасте» - «анджали мудра». На древнеиндийском языке санскрит это означает «подношение божественному». И это так. Ведь человек, который стоит, сложив руки в «намасте» олицетворяет собой одновременно уважение, почтение, почитание, молитву, прошение, подношение и поклонение кому-либо или чему-либо.
Кстати, древняя и невероятно полезная практика приветствия солнцу, «сурья намаскар», начинается именно с «анджали мудры», то есть нам известного «намасте».
В древневосточной культуре жест «намасте» с обязательным сопровождением положения тела всегда выполнялся для учителей, родителей, старших, божеств, гостей, друзей и членов семьи, а также как выражение почтения святым рекам (например Ганг), или деревьям (например, тулси).
Интересно, что при важных начинаниях, а также после завершения сложного проекта или дел, также выполняется жест «намасте» в знак благодарности.
Что особенного в «намасте»
По своей сути этот жест, «анджали», выражает смирение и почтение. Это жест выражения благодарности и благодарения за дар жизни и за все то, что мы имеем.
У этой «печати», или жеста есть также множество полезных свойств. Так, при регулярной практике этого жеста суставы ваших ладоней и пальцев улучшат свою эластичность. Если вам надо обрести спокойствие и сфокусироваться перед важной встречей или экзаменом, то «анджали» тоже придет на помощь.
При правильном выполнении этого жеста ваше сознание станет умиротворенным, вы сможете успешнее бороться с бессонницей, беспокойством и депрессией, которые преследуют нас на третьем этапе жизни, и особенно в наше время нестабильности и проблем. Эта «печать» поможет вашему сознанию настроиться на позитив и откорректировать процесс мышления.
При проблемах с дыханием, астме, неполадках со щитовидной железой, а также для улучшения координации, работы мозга и насыщения тела кислородом, делайте «анджали» регулярно вместе с мягкими и щадящими дыхательными практиками, например практикой «Как очиститься от негатива за две минуты?», о которой мы говорили по ссылке синим цветом выше.
В дополнение, для тех из вас, кто знает и уже разобрался в своей конституции и элементах тела, дополним, что «анджали мудра», или «намасте», балансирует все элементы вашего тела. Это помогает вам оставаться как здоровыми, так и позитивно настроенными при любых обстоятельствах и проблемах, а также иметь сильное пищеварение – залог сильного иммунитета и долголетия.
Как правильно выполнять «анджали мудру»
Сядьте в комфортное положение. Это может быть как поза лотоса, так и полу-лотоса. Тем же, кому трудно сидеть на полу, любая поза на подушке, стуле, также подойтет. Если вы больны, то вы можете выполнять этот жест, полусидя в кровати. Главное, чтобы при этом ваш позвоночник был бы как можно прямее. Однако, обязательно следите, чтобы ваша спина при этом не перенапрягалась. Если вам трудно, то лучше подложите что-то под спину для укрепления баланса. Главное – оставаться расслабленными на протяжении всего упражнения.
Для упражнения вам понадобится от двух до десяти-пятнадцати минут по ощущениям. Поэтому отведите такое время и место, где вас не будут дергать и отключите мобильник. Также позаботьтесь, чтобы вам не было холодно или, наоборот очень жарко, или неудобно.
Дышите спокойно, и желательно диафрагмой, как мы уже рассказывали в статье «Как научиться дышать диафрагмой? Практические советы». Вы можете закрыть глаза. Сложите ладони рук вместе пальцами вверх и медленно поднесите их на уровень сердца. При этом сфокусируйтесь на мягкой и нежной энергии света, которая течет из других частей вашего тела к сердцу. Если вам трудно держать локти параллельно полу, как на красивых картинках этой позы, то держите их на комфортной высоте.
Вы можете или просто мысленно перебрать в голове то, за что вы благодарны жизни и высшим силам, желать добра и любви тем, о ком вспоминаете, или просто ощущать всем телом тепло и негу, струящуюся внутри вас и вне вас. Почувствуйте свое единение с миром и Вселенной через эту любовь и свет.
Почувствуйте, как ваше тело, сознание и мысли гармонируют с жестом «анджали». Расслабьтесь еще больше и почувствуйте мир и покой, а также много приятного и доброго внутри вашего сердца и вокруг вас.
Позже, по ощущениям, немного поднимите ладони и поднесите кончики пальцев к центру лба, ощутите их успокаивающее прикосновение и прилив благодарности и почтения высшим силам.
Затем, через пару секунд, верните сложенные руки к центру груди и опять сфокусируйтесь на области сердца. Дышите спокойно, полным, диафрагмальным дыханием.
Чтобы закончить упражнение, просто откройте глаза и пару секунд насладитесь безмятежностью и покоем.
Удачного вам времени суток, наши дорогие читатели, успеха в любых начинаниях и непременно всегда оставайтесь здоровы!
Спасибо, что читаете нас и вместе с нами открываете и применяете новые знания о том, как оставаться молодыми, здоровыми, энергичными и позитивно настроенными. Мы будем рады видеть вас среди наших постоянных подписчиков!