Волосы не грибы — сами по себе не растут, им надо помогать. Они страдают от окружающей среды, нашего питания и постоянных стайлингов. Чтобы волосы росли быстрее, а прическа становилась роскошнее, нужно не только принести жертву Посейдону, но и снабдить волосы необходимыми веществами. Поэтому давайте разберемся, с помощью чего можно отрастить косу до пояса.
В аптеках и косметических магазинах представлено большое разнообразие витаминов, которые помогают нашим волосам расти. Главное — знать как, что, где брать и употреблять.
Ретинол
Витамин А или ретинол отвечает за рост волос и ногтей, способствует их здоровому состоянию. Он является натуральным антиоксидантом, который "убирает все лишнее". Без витамина А ваши волосы станут сухими и безжизненными, а с ним заживут новой жизнью.
Чтобы восполнить количество витамина А в организме, можно приобрести этот витамин в чистом виде в любой в аптеке или налегать на продукты. Так, ретинол содержится в печени, морковке, рыбьем жире и шпинате.
Ниацин
Ниацин, он же, витамин В3, — уникальный водорастворимый витамин, который отлично расширяет сосуды. За счет этого свойства, он способствует улучшению циркуляции крови в организме. А, как мы знаем, хороший кровоток способствует здоровому, а самое главное — быстрому росту волос.
Ниацин содержится в шампиньонах, картофеле, красном мясе, сельдерее и креветках. Можно употреблять как на ужин, так и медикаментозно, купив витамин в аптеке.
Биотин
Биотин или витамин В7 — важный для здоровья волос элемент. Именно биотин позволяет волосам выглядеть блестящими и здоровыми, улучшает внешний вид кончиков и структуру жирных волос. И улучшает рост волос, конечно же.
Биотин можно найти в яйцах, миндале, бананах, цветной капусте и малине.
Фолиевая кислота
Пользу фолиевой кислоты или витамина В9 переоценить сложно. Именно она дает тот самый "толчок" волосам и заставляет их расти, а также борется с седыми волосами, улучшая их на структурном уровне.
Фолиевая кислота находится в таких продуктах: дыня, горох, чечевица, петрушка.
Цианокобаламин
Это сложное название стоит за известным витамином В12, еще одним из группы всемогущего витамина В. Этот витамин отвечает за рост волос и контролирует их выпадение. Витамин укрепляет волосяные луковицы, делая их крепкими, как нервы бывшего. Витамин В12 содержится в мясе, сое и морской капусте.
Аскорбиновая кислота
Аскорбиновая кислота или витамин С — самый популярный витамин, который мы знаем с детства. Но, обычно, считается, что детская аскорбинка используется для профилактики простуды и борется с респираторными заболеваниями. Однако, это не все его заслуги. Витамин С способствует выработке белка коллагена, который обязателен для здоровья волос.
Он защищает наши волосы от так называемого оксидативного стресса, что негативно влияет на структуру волос и разрушает их. Больше всего витамина С находится в киви, клубнике и брокколи.
Токоферол
Токоферол или витамин Е — один из базовых витаминов, которые отвечают за строение волос. Он положительно и эффективно влияет на кровообращение и питание волос у корней.
Благодаря витамину Е можно получить блестящие и здоровые волосы, улучшить их рост. Содержится витамин Е в орехах, семечках подсолнуха, подсолнечном и сливочном масле.
#Уход_за_собой_полезное