Как провести утро так, чтобы весь день прошел спокойно и плодотворно – это, конечно, вопрос. Особенно если вы живете в большом городе, и ваша утренняя рутина состоит не из медитаций и радостных песнопений, а из сборов на работу, отправку детей по садикам и школам и дороги в офис, которая у некоторых занимает по часу и дольше.
Другими словами, даже если мы отдаем себе отчет в том, что утро должно быть красивым и неторопливым, на практике очень редко у кого получается встречать новый день с радостью, а не автопилоте.
ЙОГА
И все-таки Snatam Kaur, преподавательница кундалини йоги, музыкант и писатель, утверждает, что даже самая плотная утренняя рутина может быть обогащена четырьмя простыми кундалини-йога практиками, которые помогут задать нужный старт новому дню.
ОСОЗНАНИЕ ПРОБУЖДЕНИЯ
Не нужно резко выскакивать из кровати сразу после звонка будильника, и вытаскивать себя и плестись в полусонном состоянии в ванну не нужно тоже – проснитесь полностью лежа в постели. Откройте глаза, осознайте, что еще один день вашей жизни начался, поблагодарите вселенную за новый опыт, который этот день вам принесет. Потрите ладони друг о друга и положите их на глаза, почувствуйте, как энергия проходит через ваши руки, прогоняя остатки сна.
Как следует потянитесь, и легко вставайте.
ЗАПУСК ЭНЕРГИИ «АГНИ»
Во время чистки зубов уделите внимание и языку, не забудьте убрать налет с него с помощью специальной поверхности на обратной стороне зубной щетки.
После того, как вы почистили зубы, выпейте стакан теплой (не горячей) воды, чтобы запустить энергию «агни» — огня пищеварения. Теплая вода смывает бактерии и слизь, накопившиеся в организме во время сна, и активирует все процессы, пробуждая наш организм изнутри и подготавливая его ко дню.
ПРОБУЖДЕНИЕ ИЗНУТРИ
Закончите прием утреннего душа холодным обливанием – оно улучшает кровоток, запускает регенерационные процессы, улучшает снабжение органов кислородом, и благотворно влияет на кровеносную, лимфатическую и эндокринную систему.
Холодные обливания также укрепляют нашу парасимпатическую систему – часть вегетативной нервной системы, отвечающую за восстановление сил и стрессоустойчивость. Попробуйте холодные обливания по утрам хотя бы в течение одной рабочей недели и оцените эффект, советует гуру.
УХОД ЗА ВОЛОСАМИ КАК МЕДИТАЦИЯ
Волосы в практике кундалини-йоги имеют сакральное значение, принято считать, что волосы аккумулируют солнечную энергию, поэтому уход за ними играет важную роль. Традиционно, рекомендуется мыть голову каждые 72 часа, по возможности сушить естественным образом, без всяких укладок.
Если эта рекомендация для вас не применима, то хотя бы подарите своему телу, храму вашей души, 3 минуты медитативного расчёсывания, пишет гуру, это улучшает кровообращение в коже головы, успокаивает, заряжает энергией. Snatam Kaur утверждает, что волосы, зачесанные наверх и уложенные в спираль помогают аккумулировать в организме энергию, необходимую для работы.
Вечером практик рекомендует расчесывать волосы сверху вниз по всей длине, чтобы сбросить излишки энергии и подготовиться ко сну. Лучше для этой практики обзавестись деревянной щеткой с мягкой щетиной.
Если у вас есть дополнительное время и желание, после обливания можно растереться как следует жестким полотенцем, и сделать массаж мочек уха, после чего приступать к завтраку и другим делам наступившего дня.