В прошлый раз мы поговорили о том, что понятие «кор» вызывает больше вопросов, чем помогает. Это потому, что кор - наша придумка, если хотите, модель. Модель должна упрощать мышление: вот регион, вот его функции, вот как эти функции тренировать. Но если мы не понимаем, какие регионы относить к кору, все остальное теряет смысл.
Вообще, этимологически «core» идет от латинского «cor» – сердце. Сердцевина, центр. Судя по комментариям к предыдущему посту, никто не спорит, что к кору относится часть мышц туловища. Давайте порассуждаем, какие и почему.
Туловище – это тело без конечностей и головы. То есть позвоночник, грудная клетка, таз, жизненно важные органы. Ну и мышцы. Мышцы туловища замечательны тем, что выполняют множество функций.
Вот возьмем прямую мышцу живота. Никто не спорит, что это часть кора. Возможно, самая важная, судя по популярности запроса на «кубики». Прямая мышца живота может сгибать позвоночник относительно стабильного таза. Может уводить таз в задний наклон относительно стабильной грудной клетки. Может этому мешать.
Может участвовать в боковом наклоне. Может опосредованно влиять на внешнее дыхание за счет изменения позы и движения грудной клетки. А еще – участвовать в дыхании напрямую, как одна из мышц выдоха.
Совместно с другими мышцами брюшной стенки может повышать внутрибрюшное давление (натуживание для выделительных функций и деторождения, стабилизация позвоночника).
Ну и, конечно, радовать владельца кубиками, форма которых обусловлена простой функцией – авоськи для потрошков.
И так – со всем! Куда в корпусе ни ткни пальцем – все трудится на нескольких работах. Вот эти общие функции:
- Контроль над подвижностью позвоночника в бытовых действиях (наклониться, повернуться, дотянуться, скрутиться).
- Позиционирование и стабилизация таза для локомоторных функций (и еще ударов ногами).
- Позиционирование грудной клетки и плечевого пояса для брахиаций и манипуляций.
- Внешнее дыхание. Что не диафрагма, то обязательно ей помогает на вдохе или выдохе. Раздвигает ребра, или поднимает, или опускает, или подталкивает диафрагму вверх.
- Контроль и осуществление выделительных функций (удержание, выделения, чихание, кашель и т.д.).
- Создание внутрибрюшного и внутригрудного давления для противодействия компрессионной нагрузке и/или передачи усилия от фиксированных нижних конечностей к свободным верхним или от фиксированных верхних к свободным нижним.
Все мышцы туловища участвуют если не во всех, то в нескольких важнейших функциях. Можно ли отнести к кору какие-то из мышц корпуса и проигнорировать другие? На мой взгляд, это неправильно.
#evotraining_core