⠀
В прошлом посте/сторис мы общались по поводу причин эмоционального выгорания, факторах его возникновения и проходили тест на его наличие, а теперь рассмотрим стадии:
⠀
1️⃣одержимость в демонстрации своей ценности перед успешными сотрудниками;
2️⃣неспособность отключиться и отвлечься от работы;
3️⃣пренебрежение потребностями: беспорядочный сон, нарушение питания, недостаток общения;
4️⃣отрицание проблем, тревожность, ощущение угрозы и паника;
5️⃣искажение ценностей, одержимость работой;
6️⃣нетерпимость к коллегам, цинизм к работе, агрессия;
7️⃣сокращение активности и социальных взаимодействий, потребность избавиться от стресса, часто с помощью алкоголя, наркотиков;
8️⃣очевидные изменения в поведении, беспокоящие друзей и семью;
9️⃣деперсонализация: человек перестает видеть ценность в себе и окружающих, не воспринимает свои потребности;
1️⃣0️⃣ощущение внутренней пустоты; возможны попытки ее заполнить с помощью переедания, секса, алкоголя или наркотиков;
1️⃣1️⃣депрессия и синдром выгорания: чувство потерянности и неуверенности, истощения, ощущение мрачности будущего; может включать полный психический и физический коллапс; на этой стадии может потребоваться медицинская помощь.
⠀
Выгорание- это то состояние, с которым стоит НЕЗАМЕДЛИТЕЛЬНО БОРОТЬСЯ и вот несколько советов, которые непременно способны помочь не прибегая к помощи специалиста:
⠀
🔥Найти причины личностного кризиса: понять, что именно в нынешней работе невозможно терпеть. Если негативные факторы превышают отдачу и удовлетворение, стоит подумать о смене работы;
🔥Установить границы:
💪🏾Между рабочим и свободным временем и пространством;
💪🏾Между навязанными и вашими личными целями (обращать внимание на то, что нужно именно вам, а не является показателем успеха и нравственной ценности с внешней стороны);
💪🏾Между возможным и невыполнимым;
💪🏾Больше проявлять заботу о себе и своем организме: добавить физические нагрузки, увеличить время и качество сна и т.д.
⠀
Но все же, рекомендую вам обратиться за помощью к психологу, чтобы не заниматься «самолечением»🌸
⠀
Запись на консультации в Директ и по ссылке в описании
https://instagram.com/sexolog_makarenko?igshid=1mmsj4qtxb9xo