Всех приветствую!
На данный момент я вешу 61 кг. Прекращать снижать вес я пока не планирую, но и до какой цифры я буду снижать вес я тоже не знаю. В моей жизни не было веса, в котором бы я себе 100% нравилась. Собираюсь ориентироваться на визуальное ощущение. Но откровенно говоря, проблемных зон еще много (хотя как я выгляжу в одежде в целом мне нравится). Но тем не менее, как говорится, я уже вижу "свет в конце тоннеля" и объективно, снижение веса ниже 55 килограммов будет уже перебор. Сейчас вес уходит очень медленно, я допускаю, чтобы похудеть даже на последние 5-6 килограмм, мне нужно будет не меньше полугода, но тем не менее я уже строю планы по выходу из диеты.
Вся представленная информация носит только ознакомительный характер. Я лишь делюсь своим опытом, возможно, кому-то он будет полезен.
Мой богатый диетический опыт мне подсказывает, что этап выхода из диеты имеет огромное значение, но именно им многие пренебрегают.
После снижения веса до нужной мне цифры, я планирую начать постепенно повышать калорийность. Но считать калории всю жизнь, тоже так себе перспектива, поэтому уже сейчас я начала формировать для себя правила питания без подсчета калорий для поддержания веса.
- Есть больше овощей. Раньше в моем питании овощей вообще практически не было, потому что я их не любила. Но, оказывается, запеченная семга с брокколи - это очень вкусно! Или отварная цветная капуста с курицей. Главное, совмещать овощи с вкусными для меня продуктами.
- Есть первые блюда. Их тоже раньше у меня было очень мало в рационе. Но они малокалорийные и очень сытные.
- Есть не чаще 3-4-х раз в день. Иначе чревато скатиться в частное кусочничество.
- Ну и по-минимуму пустых углеводов и сладостей, конечно же. Только при остром желании.
Надеюсь, эти правила позволят мне удержать достигнутый вес и сформировать полезные пищевые привычки.
Как вы контролируете свой вес? Делитесь в комментариях!
