Ворчун
Еще одно эффективное упражнение от раздражительности. Оно еще и смешное.
1. Если вы все еще не составили список того, что вас раздражает, то необходимо написать его. А если он уже у вас есть, то возьмите его в руки.
2. Встаньте перед зеркалом и медленно прочитайте его ворчливым, шутливым голосом. Читаете 1 пункт, смотрите на себя и ворчите. Если в первые дни ваше отражение мешает вам, можете поработать без зеркала.
3. Нужно научиться ворчать шутливо и смешно.
Делайте практику на протяжении недели. И даже можно в периоды раздражения.
◼Первая часть - https://zen.me/15w5Zd
◼Вторая часть - https://zen.me/1WHxPK