Сразу после пробуждения вы немедленно хватаетесь за телефон, боясь увидеть множество уведомлений и сообщений в мессенджерах? Или в день вас одолевают сотни беспокойных мыслей по поводу новой работы, успеваемости детей или грядущих планов? А, может быть, вам становится очень плохо, когда прохожий косо смотрит на вас, и вы не можете выкинуть его взгляд из головы целый день? Если эти ситуации вам кажутся знакомыми, тогда, скорее всего, у вас тревожное расстройство.
Тревога - это эмоциональное состояние, похожее на ложный вызов. Вы можете беспокоиться из-за всего на свете, но важно осознать то, что беспочвенная тревога не приведёт вашу жизнь ни к чему хорошему. Есть вещи, которые по мнению многих людей, могут снизить градус тревожности, но, на самом деле, это не так. Так чего же стоит избегать ради восстановления вашего душевного равновесия?
🔸️ Алкоголь
Многие считают, что алкоголь обладает расслабляющим действием, которое освобождает ваш разум от ненужных мыслей и тревог. Вам может показаться, что спиртные напитки уменьшают ваш страх, но, на самом деле, они только усиливают чувство тревоги.
Дело в том, что когда вы выпиваете, "гормонов счастья", то есть эндорфинов, в вашем организме становится намного больше, но когда поступление алкоголя прекращается, то организм расценивает это как потенциальную угрозу. И тогда появляется пассивность и тревога, которая тянется как будто бы бесконечно.
🔸️ Кофеин
Думаю, многие из вас заметили, что, выпивая несколько чашек кофе в день, вы чувствуете необъяснимую тревожность. В больших дозах кофе провоцирует нервозность и даже может вызывать в вашем теле дрожь. А если вы очень чувствительный человек, то даже небольшое употребление кофеина может привести вас к стрессу и учащённому сердцебиению.
Если вы легко раздражаетесь и подвержены беспокойству, то пересмотрите свой взгляд на употребление кофеиносодержащих напитков.
🔸️ Социальные сети
Когда вы хотите быть в курсе всего, что происходит в мире, у ваших родственников, друзей или на работе, вы медленно, но верно, становитесь зависимы от такой жизни. Даже если вы пытаетесь "взять себя в руки" и сократить общее время пребывания в соцсетях, то это может привести вас к сильнейшему состоянию тревоги.
Вы становитесь слишком жадными до любой информации, которая поглощает вас целиком. Если вы проводите в Интернете 24 часа, имеете проблемы со сном и наблюдаете у себя признаки повышенной тревожности, то вам стоит скорее остановиться.
А как вы считаете, что может помочь избавиться от постоянной тревоги? Напишите своё мнение в комментариях!
Спасибо за лайк и подписку на мой канал ЕЛЕНА АРХИПОВА
Буду рад видеть вас на моём YouTube канале ПСИХОЛОГ ЕЛЕНА АРХИПОВА
Также вы можете прочитать несколько моих статей: