Пособие для новичка фитнес клуба💪🏻
⠀
1️⃣Прими решение тренироваться для себя! Не чтобы доказать кому-то что-то, не потому что это модно сейчас или «Подруга занимается, а я хуже что ли?». А потому что ты этого хочешь❗️
⠀
2️⃣Определи цели тренировок (похудеть, нарастить мышцы, укрепить здоровье).
⠀
3️⃣Подумай, как будешь отслеживать свой прогресс:
🔵 измерение сантиметров
🔵% жира и мышц на специальных весах
🔵фото до/после
🔵ваше самочувствие
⠀
Видеть свой прогресс важно, чтобы поддерживать мотивацию
⠀
4️⃣Выбери подходящий клуб
Тебе должно быть удобно добираться до него-рядом с работой или домом или с кружком, в который ходит ребёнок. Лучше, если клуб будет в пешей доступности.
Поверь, если ты будешь тратить много времени на дорогу, очень высока вероятность бросить тренировки
⠀
5️⃣Составь расписание тренировок 🗓
Определи дни, в которые будешь заниматься💪🏻 На начальном этапе 2-3 раза в неделю будет достаточно👍🏻
⠀
6️⃣Составь программу тренировок📋
Здесь конечно лучше обратиться к профессионалу и взять персональные тренировки. Сэкономишь время, деньги и здоровье.
Всего за месяц тренировок можно освоить технику и продолжить заниматься самостоятельно.
⠀
7️⃣И одно из главных условий ❗️
Прими решение посещать тренировки минимум 3 месяца, чтобы привыкнуть. Тело и мозг будут сопротивляться новому увлечению, так как физическая нагрузка - это стресс🤪 И ты с вероятностью 99 % будешь находить отговорки, чтобы не идти🤷♀️ Поэтому не ведись🙉
Здесь также очень поможет персональный тренер, который будет ждать тебя на каждую тренировку😄
⠀
💜Дай себе время адаптироваться, не требуй от своего тела быстрых изменений, и регулярные тренировки непременно станут образом жизни😊
Успех требует времени😉