ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: НА СВОЕМ КАНАЛЕ Я ПИШУ ОБ ИЗБАВЛЕНИИ ОТ ЗАВИСИМОСТЕЙ И ЧАСТО УПОМИНАЮ АЛКОГОЛЬ, ТАБАК И НАРКОТИКИ. Я НИКОГО НЕ ПРИЗЫВАЮ К УПОТРЕБЛЕНИЮ, А КАК РАЗ НАОБОРОТ - Я ПРИЗЫВАЮ К ТОМУ, ЧТОБЫ ЛЮДИ ПЕРЕСТАЛИ УПОТРЕБЛЯТЬ РАЗЛИЧНЫЕ ВРЕДНЫЕ ВЕЩЕСТВА. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И СВОИХ БЛИЗКИХ.
Наверняка вы уже приняли решение бросить курить.
И перед вами стоит серьезная дилемма - с чего начать. Я предлагаю вам несколько советов из моего опыта, как подготовиться к тому, чтобы бросить курить.
Помните, я писал уже статью о лучших друзьях в момент избавления от зависимости? Самое время начать с ними дружить.
Не ленитесь всё записать на бумаге. Можете эту бумагу потом спрятать, сжечь или закопать, но обязательно запишите всё своими руками.
Начнём.
- Сперва запишите свои цели - что я хочу, когда хочу, как хочу.
- Если у вас уже сложился план действий, то запишите его. Если нет - почитайте мою статью, где я пишу об этом и продумайте план действий.
- Изучайте любые материалы про отказ от курения, работу мозга, зависимость и т.д. Чем больше информационного воздействия такого характера будет на вас, тем проще вам будет бросить курить.
- Сообщите своим родным и близким, коллегам по работе о своем решении. Сообщайте только тем людям, с которыми вы находитесь в постоянном контакте. Расскажите, что вы бросаете курить и вам нужна их помощь. И вот в чём она заключается: не просить и не предлагать сигареты, не разговаривать на тему курения, постараться не курить при мне, с пониманием и терпением отнестись ко мне в этот достаточно непростой период.
- Избавьтесь от всего, что связано с вашим курением: выбросьте все зажигалки, пепельницы, портсигары, кисеты - всё, что вам напоминает о том, чтобы закурить. Именно выбросьте, не надо дарить другим людям, так вы поддерживаете и стимулируете их продолжать курить.
- Подыщите себе хорошего врача-нарколога, который сможет помочь вам в этот период. Может быть он вам не понадобится, но лучше быть наготове.
- Подыщите группу взаимопомощи по отказу от курения. Может быть вы ей и не воспользуетесь, но лучше заранее её найти.
- Заведите дневник, в который вы будете записывать своё состояние, свои мысли, свои ощущения, свои результаты. Может быть у меня получится написать статью на эту тему.
- Продумайте занятие, которое на этот период должно вас сильно увлечь. Это может быть физкультура, новый проект, поездка в путешествие, ремонт. Это занятие должно вас сильно увлекать, занимать большое количество времени ваших мыслей и действий, таким образом отвлекать от сигарет.
Скажу сразу: не старайтесь сделать всё и сразу, так ничего не выйдет. Не надо и в фитнесс записываться, и ремонт затеять и на новую работу устраиваться и пойти учиться на тракториста. Совершайте новые для вас действия поэтапно - начали, влились в процесс, устаканилось состояние, начали следующее и так далее. Необходимо плавно входить в новые этапы, чтобы стресс от такой активности не вернул вас к сигаретам.
- Старайтесь быть спокойным в этот период. И внешне и внутренне. Вам помогут всевозможные техники расслабления, но ни в коем случае не обманывайтесь на счёт того, что можно расслабиться с помощью алкоголя, наркотиков и других психотропных средств - это точно такая же зависимость и она вам никак не поможет. Самые доступные нам - городским жителям способы: горячая ванна с различными травами или солью, спокойная музыка, чтение художественной литературы, прогулки на свежем воздухе, общение с родными и близкими. Верующим полезно усилить в это время молитвенные упражнения и чтение духовных книг.
Возможно, что вы в свой план действий добавите ещё какие-то пункты, но это те, на которые я хотел обратить ваше внимание, исходя из моего опыта. Поверьте, им стоит уделить внимание, учитывая, что они совсем простые в реализации.
Напомню, что в случае избавления от зависимости все законные средства хороши. И пренебрегать подготовительными действиями не стоит, потому что в дальнейшем вам будет тяжелее. А эти рекомендации немного упростят вам жизнь в этот сложный период отказа от курения.
Прошу написать в комментариях тех, кто уже бросил курить как они готовились к отказу от сигарет.
Я бросил курить не сразу. Вернее, фактически я бросил курить и больше не начинал, но этому предшествовал большой период времени, который подводил меня к бросанию. И всё это время я считаю периодом отказа от курения. Мне кажется, что он длился несколько лет, прежде чем я навсегда бросил. Уверен, что у вас этот период будет легче, потому что вы уже знаете больше, чем я тогда.
Мой канал на Дзене помогает мне избавляться от зависимостей, я чувствую вашу поддержку в комментариях и подписках и меня это сильно вдохновляет делиться с вами собственным опытом. Спасибо, что поставили лайк этой статье.
Добро пожаловать на путь избавления от рабства!