В праздники живём обычной жизнью:
Не забываем о циркадных ритмах и питаемся по плану. Завтрак должен быть сбалансированный! Вашему организму должно хватить нутриентов на весь день.
Обед должен быть сытным и питательным, ужин легким и сбалансированным, организму ночью нужно восстановиться, и не забываем о перекусах.⠀
Обязательно пьем воду в течении дня, это ничем не помешает празднованию.
Двигайтесь. Совершите небольшую прогулку после застолья, в чем радость провести весь день развалившись на диване? Так и риск переедания будет меньше.
Что есть на праздники?
❌ Избегайте майонезов, сухариков, чипсов, копчености, соленья, крабовых палочек и остальных магазинных продуктов и полуфабрикатов. Они задерживают воду в организме и добавляют лишних кг.
⠀
Если вы хотите похудеть, за столом едим: мясо, овощи и фрукты, простую воду, сыр, мясо печеное, заливное из курицы и языка, салаты заправленные маслом...
⠀⠀
ГЛАВНОЕ : Не есть так, будто это в последний раз!
⠀
Готовьте салаты сытные, с натуральными соусами, десерты желательно не покупать, а сделать самому.
⠀
Готовьте НЕ тазиками, и не так чтобы неделю еще все доедали. А на 1 день не более.
⠀
В праздничный день вы можете позволить себе и кусок торта, и бокал вина, без опасений. За 1 день вам ничего не будет.
⠀
А вот если вы будете есть неделю все подряд, и майонез, и колбасу, и т.д. - тогда привет + 5 кг, которые так трудно сбрасываются.
Найти более полезные и безопасные аналоги классических блюд сегодня дело 5 минут, и на вкус они будут ни чуть не хуже!
