Мотивация к похудению.
Ну что кое-что из теории о похудении мы уже почитали. У меня есть несколько статей с вопросами почему мы не худеем, немного о продуктах. Сейчас я хочу поговорить о не менее острой проблеме это ваша мотивация.
Почему вы решили похудеть?
Нам нужно полное понимание причин, по которым мы решили худеть.
У вас заболевании и единственный способ избавится это похудеть? Или может у вас висит любимое платье или костюм, в который стал вам немного узковатый? Может стройная фигура вам поможет поднять вашу самооценку, добиться любимой работы или найти любовь?
Вам нужно точно понимать, что вами движет на этом пути. Лучше всего будет если вы сделаете себе листочек с вашими целями и заламинируете его. Пусть он каждый день напоминает вам о вашей цели.
Вам мог сказать врач что нужно худеть, вам могут сказать друзья или родные, но это будет немного не то. Если желание худеть исходит от вас самих это поможет вам гораздо больше.
Быстро только кошки…
В интернете вам могут обещать что угодно вплоть до похудения за неделю. Но реальность увы может быть другой. Многое конечно зависит от вас и от вашего организма. Но есть определенный порог терять вес ниже которого просто не рекомендуется. Лучший вариант — это когда вы худеете от 0,5 до 1 кг в неделю.
Вы можете ставить себе цели худеть быстрее, но это может или привести к проблемам с организмом или просто вы не справитесь с такой целью и просто разочаруетесь. А разочарование это причина все бросить. А если вы начнете с малого ставить цель похудеть, начиная с небольших показателей и будете добиваться своих целей то это будет дополнительный стимул и мотивация.
Конечные цели.
Вот вы решили похудеть с 100 до 60 кг. Это ваша цель, цель конкретная и понятная вы даже выставили себе реалистичный срок. И вы каждый день глядя на весы думаете ну, когда уже когда будет заветная цифра. Но дни идут вес уходит и терпение начинает таять.
Отсюда еще одно проблема, не надо зацикливаться на конечной цели. Перед собой надо ставить цели на ближайшее будущее. То есть ориентироваться не на конечную цель, а ставить перед собой цели на определённый процесс, который поможет вам. Целью процесса может быть – ходьба по 30 минут каждый день.
Существует техника постановка целей SMART. Если попробовать рассказать о ней коротко, то можно наверно так. Получение конкретного результата в установленный срок. Аббревиатура расшифровывается как:
- Конкретный
- Измеримый
- Достижимый
- Реалистичный
- По времени
Пример цели SMART:
- Я буду ходить по 30 минут пять дней на следующей недели.
Данная цель вполне конкретна «буду ходить», она измерима «30 минут», она спокойно достижима и реалистична, а также у нее есть определённый временной интервал «пять дней».
Задав для себя такую цель, вы легко сможете ее достичь и перейти к следующей и так постепенно, вы не заметите как пролетит время.
Самое главное не сдаваться и не опускать руки. Будут вопросы заходите в чат поболтаем. Подписывайтесь скоро будут и другие статьи на тему мотивация.
Также вы можете почитать про полезные продукты.
Продукты помощники ч.1. Продукты помощники ч.2.
Поискать спрятанные названия сахара на этикетках и узнать про вред обработанного мяса.
#Мотивация #мотивация и похудение #Худеем без диет