Ребёнок ударился на глазах об качели. Лихач выруливает из-за угла.... Что происходит в этот момент внутри нас?
1 Первым отзывается миндалевидное тело. Симпатическая нервная система сокращает мышцы, типа, будьте на чеку драться или замереть.
2 Гипоталамус сподвигает гипофиз подать сигнал надпочечникам выделять адреналин и кортизол.
3 Из-за адреналина наше сердце «выпрыгивает из груди». С помощью норадреналин прилив крови к основным группам мышц увеличивается и легкие готовы к усилению газообмена, чтобы мы могли с молнеиносной скоростью отреагировать и выполнить нужное действие.
Вы когда-нибудь мчались за ребёнком, если он в опасности? Лично у меня включалась турбо скорость, которую в обычной жизни мне активировать не удаётся. Схема на неожиданный стресс.
А теперь представим стресс хронический. Тот, в котором живут все пользователи соц.сетей (информационный шум), жители мегаполисов (социальные причины)... Организм переходит в режим «хоть бы выжить». И мышцы теперь в хроническом спазме, что блокирует ток лимфы к лимфоузлам и образует отеки. Невысыпания, малоподвижный образ жизни, а у кого то отсутствие двигательной активности, так как постоянно сидячая работа передвигаются на машине, стоят в пробке. Кстати, стоять в пробке можно с пользой для тела, а именно, выполнить хотя бы 2-3 упражнеия. Например, размять плечи, покрутить плечи, проработать зону декольте, пощипать ее, чтоб там появилась жизнь - все это улучшит кровообращение и лимфооток. Кстати, самые элементарные и простые упражнения становятся самыми эффективными. Их можно выполнять всегда и везде. Зашли в туалет, попуутно поприседали 20 раз, но делать это правильно, чтоб не повредить колени. Холка, второй подбородок и мешки под глазами - это про тоже. Тут главное желание, а выполнять упражнения, активизируя организм и насыщая наши мышцы кровью и кислородом, можно в любом месте. Подходите к своему телу с любовь и оно ответит тем же!
А надпочечники вырабатывают больше и больше кортизола, который заставляет организм накапливать больше жира. Пузо, груди и лицо-сюда у женского пола распределяется «кортизоловый» жир. Опять же в холку. Регулярные диеты тоже формируют «стрессовый жир». Если кортизол повышается, естественные методы могут заметно его снизить. Учимся регулировать состояние стресса через упражнения, дыхательные практики и худеем.