Современные спортивные часы превосходят по функционалу обычные фитнес-браслеты. Они умеют не только рассчитывать дистанцию, время, затраченное на прохождение маршрута, и измерять пульс. Эти устройства позволяют отслеживать индивидуальные показатели состояния бегуна во время и после тренировки, контролировать результаты, анализировать полученные значения.
Если преодоление длинных дистанций по-настоящему увлекает вас, и хочется прогрессировать в этом направлении, без часов для бега не обойтись. Ведь тренироваться без спортивных гаджетов – все равно, что идти по лесу с завязанными глазами.
Основные функции часов для бега
Каждое новое поколение этих устройств становится “умнее” и получает дополнительные возможности. Тем не менее, можно выделить несколько функций, которые есть у большинства таких аксессуаров.
Измерение расстояния и расчет темпа
Спортивные часы определяют километраж дистанции, которую собирается преодолеть спортсмен, рассчитывают потраченное время, темп, рисуют графическое изображение маршрута. Это возможно благодаря:
- работе со спутниковыми системами, например, GPS, определяют местоположение бегуна, рассчитывают длину заданного маршрута, выстраивают его трек;
- встроенному шагомеру;
- подключаемым функциям слежения в реальном времени.
Пульсометр
Этот датчик фиксирует частоту сокращений сердца, что помогает давать адекватные спортивные нагрузки и оценивать эффективность тренировок. В отличие от нагрудного пульсометра, беговые часы со встроенным датчиком более компактные, поэтому не мешают атлету. К тому же некоторые модели, как GARMIN VIVOMOVE HR BLACK со стрелками и отдельным цифровым экраном, выглядят очень стильно и могут дополнить любой образ.
Тренировочный функционал
В перечне этих настроек должна быть возможность:
- программирования интервальных тренировок, позволяющая задать настройки по времени или расстоянию для разных отрезков маршрута. Звуковое предупреждение поможет вовремя сменить темп и интенсивность нагрузки;
- установки индивидуальных пульсовых и темповых зон для повышения эффективности тренировочного процесса;
- автопаузы. Функция пригодится тем, кто бегает по городским улицам – на переходах со светофорами можно остановить таймер и возобновить его работу с началом движения;
- индикации не только световыми, но и вибрационными сигналами. Это не даст пропустить оповещение в условиях уличного шума или при занятиях с музыкой.
Подсветка
Обычно предусмотрено несколько режимов работы. Можно включать подсветку на все время пробежки, если вы занимаетесь в вечерами, или оставить активацию по нажатию кнопки.
Счетчик калорий
Гаджет, оснащенный такой функцией, показывает количество потраченных за пробежку калорий. Достаточно ввести значения своего роста, возраста, веса и часы сделают подсчет.
Какие спортивные часы выбрать для бега в городе и по пересеченной местности
Набор параметров в беговых часах, нужный именно вам, будет зависеть от места тренировок, а также уровня физической подготовки. Для бега по городу достаточно минимального функционала: расстояние, темп, пульс, время. Для занятий в манеже может понадобиться встроенный шагомер. Удобным решением для этих целей станут, например, спортивные часы GARMIN FORERUNNER 235 с трекером активности и звуковыми подсказками.
Модели для трейлраннинга и скайраннинга должны иметь больше возможностей. Прежде всего, корректно отображать набор высоты и работать со спутниковыми системами. Возможность навигации по заранее скачанному треку не даст заблудиться в незнакомой местности, полноформатные карты облегчают ориентирование. Кроме того, эти модификации намного дольше работают в режиме GPS, сохраняя работоспособность в течение 8–15 часов на ультрамарафонских забегах.
Почему для бегуна спортивные часы лучше смартфона
Конечно, смартфоны умеют делать почти все то же самое, что и часы для бега, если на них установить необходимое программное обеспечение. Но есть несколько причин, почему занимаясь бегом лучше использовать именно часы:
- Компактность. Вся информация – у вас на запястье. Не нужно думать, куда положить телефон, чтобы он не мешал во время тренировки.
- Защищенность от влаги. Большинство моделей влагонепроницаемые, поэтому можно не опасаться, что они сломаются после намокания под дождем.
- Автономность. Для записи трека или просмотра карт не нужна сотовая связь, которая часто пропадает, если вы тренируетесь на пересеченной местности. Кроме того, часы работают в GPS-режиме намного дольше, чем смартфон.
- Возможность полностью посвятить себя бегу. Иногда очень приятно остаться наедине с собой хотя бы на пару часов, без входящих звонков или сообщений.
Не следуйте принципу, чем дороже – тем лучше. При покупке ориентируйтесь исключительно на свои потребности, тогда аксессуар действительно поможет улучшить результаты.
