Здравствуйте, раньше не следил за вами, только подписался. По спортивным достижениям понимаю, что вы очень давно в спорте. У вас большой опыт и я хотел бы задать пару вопросов относительно спортивного долголетия.
Как вы боритесь с травмами?
Не могли бы вы ответить? Больше всего меня интересует поясница и колени
Дозированные нагрузки. А иногда у доктора лечусь - хирург травматолог. Поясница - упражнения, есть техники, которые за неделю боль убирают. Там разные причины могут быть в спине.
Есть даже упражнения, которые снимают боль мгновенно. Но подбирать их надо индивидуально с тренером или мануалом.
Колени у меня, одно оперированное, второе надо было оперировать, но не стал. Лечится все регулярными нагрузками. В инстаграме, в историях, у меня то, что я делаю каждый день: @zb36ru
А можете подсказать, что за техника, как найти?
Вы делали одно упражнение?
Как часто?
Сколько подходов?
Попробуйте это: исходное положение сидя на полу на 5 точке, колени плотно прижимаем к груди. Округлить спину и плавно перекатиться на спине. 10-15 перекатов, до касания головой пола и обратно. Важно, плотно прижать колени к груди.
Делайте каждое утро, пока боль не отступит. Потом добавляйте более сложные.
Движение - это жизнь.
P.S. Похожая статья на моем блоге: Как прожить долго здоровым >>>
