Большинство пар стремится к созданию крепкой, надежной и долговечной связи. Но «крепкие» отношения − не обязательно «здоровые». Стабильная на первый взгляд связь в своей основе может иметь не искреннюю близость, а созависимость – болезненную, навязчивую психосоциальную потребность в другом человеке. Созависимость может годами причинять обоим партнерам дискомфорт и даже сильные душевные страдания, но осознать происходящее сложно – ведь внешне отношения кажутся безупречными. Чем же отличается близость от созависимости, каковы главные индикаторы нездоровых отношений – рассказывает ведущий психиатр и психотерапевт нашей клиники Елена Боярская.
Горизонтальные/Вертикальные отношения
Первое, что бросается в глаза – это схема построения отношений в вопросе общения и контроля.
При близости отношения горизонтальны. Оба партнера общаются, обсуждают планы и проблемы на равных, как две взрослые самодостаточные личности.
При созависимости в отношениях появляется вертикаль власти. Один партнер занимает позицию «главного по всем вопросам» − он задает правила и настроение общения, формирует и корректирует все общие планы и цели в одностороннем порядке. А второй партнер выступает «исполнителем» практически или полностью без права на голос и личное мнение.
Для вертикальных отношений также характерно смешение ролей. Вместо доверительного общения двух взрослых личностей выстраиваются «ролевые игры» − «взрослый-ребенок», «начальник-подчиненный». Часто проявляется и модель треугольника Карпмана, особенно характерная для отношений с зависимыми людьми – «Агрессор-жертва-спасатель».
Взаимная гибкость/жертвенность
Этот пункт – о том, как оба партнера используют свои эмоциональные, социальные, физические и материальные ресурсы.
При близости оба партнера:
· Взвешенно и трезво оценивают свое личное эмоциональное состояние и потребности
· Формируют и корректируют планы и поступки, учитывая одновременно и свои, и общие нужды
· Способны идти на компромисс исходя из особенностей каждой отдельной ситуации
При созависимости:
· Один из партнеров часто или постоянно подстраивается под потребности другого, невзирая на личные нужды
· Оба партнера подстраиваются под негласные «общие желания» пары, игнорируя личные потребности
Свободные/Ограниченные эмоции
В этом пункте проявляется разница в выражении и проработке личных эмоций каждого партнера.
При близости пара открыто делится друг с другом своими эмоциями и желаниями, настраивает доверительный контакт и не боится осуждения.
При созависимости один или оба партнера не могут открыто выражать свои чувства и потребности в страхе быть непонятым и отвергнутым.
Открытые/Скрытые конфликты
Схема контроля и выражения эмоций в отношениях также влияет на то, как пара проживает конфликтные ситуации.
При близости оба партнера могут открыто поговорить о проблемах в отношениях, выразить свои жалобы и недовольства, обсудить и продумать решение, которое устроит обоих.
При созависимости проблемы тщательно скрываются и замалчиваются, партнеры избегают открытого разговора. Проблемы копятся, напряжение растет и выливается в крупные скандалы.
«Я-ты»-диалог/ Манипуляции
Этот пункт описывает и поведение в конфликтных ситуациях, и повседневное общение.
При близости партнеры разговаривают друг с другом ясно и открыто, «я-языком»:
«Я хочу пойти на прогулку с друзьями сегодня. Как ты на это смотришь?»
«Мне не хватает твоего внимания»
«Мне кажется, что нам стоит обсудить эту проблему»
При созависимости партнеры не доносят свою мысль прямо, общаются намеками и прибегают к манипуляциям виной, стыдом, ревностью и другими сильными эмоциями:
«Мои друзья постоянно собираются вместе, а мы вечно дома сидим…»
«А вот *имя* постоянно делает своему мужу/жене комплименты/подарки, сегодня мне вот такой комплимент сделали…»
«Ты никогда меня не понимаешь, не хочу разговаривать, сам(а) догадайся!»
Взвешенное доверие/Гиперконтроль
При близости каждый в паре понимает, что его партнер – отдельный взрослый человек со своей волей, искренне уважают личные границы. Оба принимают, что сознательно выбрали друг друга.
При созависимости партнеры не уверены друг в друге, мучаются подозрениями и ревностью. Нарушают личные границы.
Индивидуальный рост/Отсутствие личного роста
Отношения могут стать как мощным подспорьем в других сферах жизни, так и тяжелым грузом.
При близости партнеры поддерживают друг друга в новых начинаниях, помогают реализовать личный потенциал. Они спокойно относятся к тому, что у любимого человека есть непонятные для них интересы.
При созависимости партнеры обесценивают желания и успехи друг друга, ревнуют к работе и увлечениям, сознательно тормозят развитие, ставят ультиматумы.
Бегство от одиночества/ Самодостаточность
Искреннюю близость формирует пара двух самодостаточных, уверенных в себе людей. Каждый имеет и принимает свое личное пространство, цели, интересы и амбиции, способен приятно проводить время наедине с собой. Они выбирают общение друг с другом не потому, что «страшно/нельзя быть одному», а потому что искренне заинтересованы в общении с этим конкретным человеком.
Созависимость формируется у людей, для которых отношения – это бегство от одиночества. Болезненная эмоциональная привязанность, ревность и страх потерять партнера вызывают желание полностью «слиться» с ним, игнорировать как свои, так и его личные желания.
Индикаторы созависимых отношений
Оценить качество своих отношений можно и при помощи эмоциональных индикаторов. Для созависимости характерны эти базовые фоновые ощущения, которые человек часто переживает при общении с партнером или во время размышлений о нем:
· Раздражение
· Злость
· Эмоциональная скованность
· Страх
· Тревожность
· Подозрительность
· Вина
· Обида
· Стыд
· Ревность
· Беспомощность
Другие статьи по теме:
Как научиться говорить «нет» и перестать всем угождать: советы психотерапевта
Как распознать мужчину, склонного к насилию: рассказывает психиатр
Если статья была вам полезна, ставьте лайк и подписывайтесь.
Также очень ждем от вас комментарии и обратную связь, ведь вся наша работа построена на обратной связи, и мы пишем статьи по вашим запросам. Задавайте вопросы и высказывайте мнение, это важно для нас!
Смотрите другие экспертные ролики от нас на ютубе.
И будьте здоровы!
Ваши Василий и Екатерина Шуровы