Путь к сердцу мужчины лежит через желудок. Он — наш истинный друг и помощник, помогающий усваивать полезные элементы.
Если раньше ужины проходили за просмотром телевизора, то теперь ещё и с гаджетом в руке. Таким образом, происходит одновременно 3 процесса.
Мозгу с желудком надо успевать усваивать происходящее.
И неудивительно, что в таком информационном шуме не слышно истинных потребностей организма:
"Что я хочу есть? Сколько я хочу есть?
Ощущаю ли я вкус и чувство сытости?"
Учёные выявили, что многозадачность способствует перееданию и может привести к ожирению. Рассеивая внимание, мы игнорируем сигналы тела и продолжаем есть, даже когда достаточно. Тем самым, формируется привычка связывать еду с потреблением информации.
Незаметно за просмотром на столе появляются бутерброды, чипсы и мороженое. Перекусы вытесняют полноценное питание, и уже не хочется вставать и тратить время на приготовление пищи.
Между прочим, желудочная боль вне конкуренции от спинной или зубной. Так почему же мы набиваем желудок?
Стресс имеет свойство накапливаться.
Нам некогда тратить на него свое драгоценное время. И мы тратим его на заедание пищей, гаджетами, новостями.
Вместо того, чтоб повернуться к себе и устранить причину, вызывающую беспокойство.
Прием пищи без телефона — это практика осознанности, которая может помочь улучшить самочувствие. Сложно не отвлекаться, когда он у вас на виду.
Просто уберите его на полку в соседнюю комнату, поставив на беззвучный.
Уделите 15 минут себе, своему желудку и ощущениям. Почувствуйте, что из тарелки вам нравится, и какого вкуса хочется добавить.
Когда мы в ладах с самим собой, то лишнего точно не съедим. Подарите себе наслаждение пищей и своей жизнью!
