Мой предыдущий пост был об эмоциогенном типе пищевого поведения, у этого типа есть несколько подтипов, например - синдром ночной еды, некоторые психологи так же выделяют синдром вечерней еды.
Синдром ночной еды встречается не очень часто, его диагностируют 9% людей обратившимся за помощью при снижении веса или нормализации питания, а вот синдром вечерней еды - явление более частое. Скажу сразу что в основе этих синдромов лежат психологические причины, и часто на их прояснение может уйти целая сессия.
Для людей, страдающих от синдрома ночной еды, характерно голодание в первую половину дня, либо в течение всего дня.
Утром у таких людей аппетит снижен или отсутствует, даже просто вид еды может вызывать негативные эмоции и ощущение отвращения, доходящего до тошноты, завтрак может отсутствовать полностью или состоять из кофе и сигареты или стакана воды. В течение дня могут быть очень маленькие перекусы, например, яблоко или небольшая порция еды.
А вот к вечеру и ночью появляется ярко выраженное чувство голода, вызывающее значительное переедание. Люди с этим синдромом страдают отсутствием сна или его нарушением, пока не поглотят большое количество пищи, часто люди просыпаются посреди ночи что бы поесть, иначе заснуть не получится.
Синдром вечернего переедания очень часто связан с образом жизни человека, но в его основе так же лежат психологические причины, например он встречается часто у студентов и студенток. В силу материальных или других причин такие люди не принимают пищу в течение всего дня, а едят только вечером дома, при этом накопившееся сильное чувство голода за день, приводит к компульсивному перееданию. Кстати, компульсивное переедание тоже является подвидом эмоциогенного типа пищевого поведения, про него я расскажу чуть позже.
Что же касается синдромов ночной и вечерней еды, то людям, заметившим за собой такое поведение стоит изменять режим питания, это можно делать как с писихологм-нутрициологом, так и самостоятельно. Нужно составить режим питания с обязательными полноценными завтраком обедом и ужином и придерживаться его
Если вы пропустили мой прошлый пост - напомню, что могу прислать любому желающему опросник на определение типа пищевого поведения, пишите запрос в комментарии. Всем здоровья!
#психологтарасов #правильноепитание #пищевоеповедение #снижениевеса #диета