Совпадает ли ваш биологический возраст с паспортным? Что делать, если он выше? И когда стоит обратить внимание на свой биологический возраст? Пишите в комментариях с чем вы согласны или не согласны, а чем можно дополнить рекомендации.
Доброго дня! Меня зовут Анна Комарова. Мне 44 года и я тренер по гимнастике для лица. Подписывайтесь на мой канал, чтобы узнать больше о естественных методах восстановления лица.
Биологический возраст - это степень физиологического развития организма человека, которое соответствует той или иной возрастной категории. Биологический возраст может запросто не совпадать с паспортным. Он может быть больше или меньше, так как организм может стареть быстрее или медленнее.
КОГДА СТОИТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ НА СВОЙ БИОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ?
Процессы старения начинают явно проявляться с 30-35 лет. Именно в этом возрасте нужно оценить свой образ жизни и (при необходимости) изменить его в лучшую сторону. Именно в этом возрасте эффект от действий, направленных на достижение долголетия и стабильного здоровья будет наибольшим.
ЕСЛИ ВАШ ВОЗРАСТ НИЖЕ ПАСПОРТНОГО
Великолепно! Ваш образ жизни способствует сохранению здоровья и дает шанс на активное долголетие в будущем. Продолжайте в том же духе, но не забывайте корректировать свой образ жизни, если это необходимо.
ЕСЛИ ВАШ ВОЗРАСТ ВЫШЕ ПАСПОРТНОГО
Биологический возраст может быть выше на 5, 10 и даже 20 лет! Это говорит о том, что процесс преждевременного старения идет. Не расстраивайтесь! Это можно изменить.
КАК УМЕНЬШИТЬ СВОЙ БИОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ?
На биологический возраст в бОльшей степени влияет образ жизни, чем наследственность. Поэтому во второй половине жизни люди одного возраста могут выглядеть старше или младше. Моложе выглядят те люди, образ жизни которых является благоприятным для сохранения функций организма. И, как ни крути, мы опять возвращаемся к необходимости ЗОЖ!
Факторы, уменьшающие биологический возраст:
- наличие движения и физической активности;
- отказ от курения и алкоголя;
- правильное питание и баланс питательных элементов;
- отсутствие стресса;
- правильный режим сна и бодрствования;
- контроль за здоровьем, в том числе контроль за возраст-зависимыми заболеваниями;
- желание жить и высокая социальная активность.
Если разница между биологическим и паспортным всего 5 лет: начните больше отдыхать, уделите внимание психо-эмоциональному состоянию, добавьте физической активности.
Если разница составила 10-15 лет: принципы ЗОЖ уже точно игнорировать нельзя, пересматривайте рацион, снижайте вес, увеличивайте физические нагрузки.
Если биологический возраст выше паспортного на 15 лет и больше: необходимо всерьез и надолго заняться своим здоровьем.
ИТАК, САМ ТЕСТ
Конечно, диагностика несколько условная. Для полноценной диагностики существуют расширенные исследования. Но я хотела дать простой инструмент оценки состояния организма и способ найти свои "слабые места", не прибегая к дорогостоящим анализам.