Бывает, что сердце не на месте от беспокойства, например, когда ждёшь важного решения от других людей или того, как закончится неприятная для вас или близких ситуация... И сделать вы при этом ничего не можете. Не влияете вы на решение этих людей (или уже как могли, так и повлияли, дальше некуда). И ситуация течёт без вашего контроля - нет у вас реальных инструментов контроля. Но не сходить же теперь с ума? Как пережить ожидание, уменьшив количество переживаний?
На помощь приходит старое правило:
Не можешь ничего сделать – делать ничего!
Главное – понимать, как правильно применять это руководство. Потому что буквально застывание без дела, на месте, со взглядом в одну точку ситуацию, пожалуй, только ухудшит. Все силы души немедленно окажутся брошены на то, чтобы вертеть в голове по кругу тревожные мысли.
Можно разложить правило на три других правила поменьше. Первое: не можешь контролировать ситуацию - не изображай контроль. То есть не торопи, не дёргай с вопросами каждые пять минут, не рассуждай вслух о том, как можно было бы справиться с ситуацией, если бы за дело взялся более компетентный человек.
Бесконечное "контролирование" - плацебо, которое не лечит даже очень доверчивых людей. На ситуацию вы так не влияете, точка. А вот отношения с людьми и нервы себе и им можно попортить.
Второе: вспомнить, какие дела обычно проходят для вас с грифом «ничего не делать»? У разных людей – разные преставления об этом. Для одного человека это гулять по улице или танцевать под радио, для другого - читать книгу, ходить в магазин за продуктами или выполнять очень уж мелкую работу по уборке, вроде сбора мусора по поверхностям или смахивания пыли со всех поверхностей.
Кстати, движение помогает уменьшить стресс, так что если у вас на выбор есть несколько «ничего», то стоит предпочесть «ничего» с движениями. Конечно, если не надо беречь силы. К слову, осторожнее с магазинами. Процесс восполнения запасов пищи многих успокаивает, но можно потратить в стрессе много лишних денег, случайно подготовившись (судя по закупкам) к Апокалипсису.
Делай то, что хорошо умеешь
Третье: если вовлечься в ничегонеделанье по этому рецепту не помогает, не стоит в него упираться. Ещё один хороший способ уменьшить стресс – делать то, что очень хорошо умеешь, и при этом максимально вникать в действие. Убираться, рисовать, вязать, готовить, отжиматься, танцевать брейк, выискивать скрытые смыслы и неочевидные оттенки в книгах, в общем, почти что угодно годится.
В этом случае тревога частично уйдёт на топливо для дела, которое приведёт к успеху, а то и другое уменьшит ваш стресс. Человек, который чувствует, что с чем-то справляется (даже если с варкой супа или отжиманием), в целом чувствует себя увереннее и безопаснее. И очень приятно чувствовать, что справляешься, впрягая свою тревогу в дела, как ездовую собаку в сани. По крайней мере, попробовать стоит - вдруг именно вам поможет!
Текст: Лилит Мазикина
Изображения: Pixabay.com