Поговорим сегодня о потребностях, чувствах, теле, поведении и зачем человеку в этом разбираться.
У каждого из нас есть потребности. Если совсем упростить, то когда они удовлетворены — нам хорошо, когда не удовлетворены плохо. Когда нам холодно, мы ощущаем дискомфорт, чтобы одеться потеплее, когда хотим есть — чувствуем голод. Есть более сложный уровень потребностей — безопасность, признание, принадлежность. Мы можем нуждаться в любви, безопасности, поддержке, принятии и когда эти потребности не закрыты, мы тоже что-то чувствуем. Если мы не распознаем свои чувства и не связываем их с потребностями, чувства никуда не деваются, а переходят на телесный уровень или уровень поведения (например, хотим поддержки, но вместо этого занимаемся сексом, хотим почувствовать себя в безопасности, но вместо этого покупаем много одежды и бесконтрольно едим по вечерам до тошноты).
Разберемся, как это работает, на более простом уровне.
Представьте, что вы хотите пить, чувствуете жажду, но не понимаете, что это именно она. Вам дискомфортно, вы пытаетесь есть, спать, зарабатывать больше денег, пить алкоголь, мыться в душе, просить у мужа вас обнять. Какие-то из этих действий вызывают приятные ощущения и отвлекают от жажды, какие-то частично ее удовлетворяют. Например, если вы выпили вина. Вы поняли, что вам стало легче, вы начинаете пить его каждый день и думаете, что удовлетворяете свою потребность. Да, у этого есть побочные эффекты — оно дорогое и иногда вызывает похмелье, вам приходится больше работать, чтоб купить столько вина, сколько надо, и если вы не успели купить вино вовремя, то всю ночь мучаетесь от жажды, вам плохо без вина, потому что образуется зависимость. Если бы вы знали, что вы просто хотите пить и для этого идеально подойдет чистая вода, вам было бы гораздо лучше. Вы бы сэкономили здоровье, время, деньги, вы бы чувствовали себя лучше и могли заняться чем-то другим.
Но уже есть привычка реагировать на ощущение жажды вином, эта связка кажется очевидной, уже есть зависимость от вина и самый актуальный вопрос — как зарабатывать больше денег, чтоб всегда покупать себе вино и избавиться от похмелья, не переставая решать проблему жажды таким способом.
Учиться понимать себя, давать себе право на свои потребности и чувства, навык экологично их выражать - большая работа. Этот путь можно идти со специалистом, который поддержит и даст безопасное пространство, где можно понимать себя, ошибаться, который примет. Сначала может быть страшно, сложно, не понятно. Но результат - это как будто вы почувствовали жажду и после многих лет поисков впервые глотнули стакан чистой воды.
Спасибо за внимание!