Те, у кого есть такие состояния, как рефлюкс, гастрит, газ, вздутие живота, диарея, запор и язва желудка, должны выбирать самые безвредные продукты для пищеварения. Итак, какие продукты являются самыми трудными и легкими для переваривания? Вот пищеварительные продукты...
Жареные и жирные продукты могут напрягать желудок, вызывая производство кислоты, что может привести к изжоге. “Тело может преодолеть только это за один раз”, - говорит диетолог Джессика Андерсон. Например, одной из причин светлого стула могут быть продукты с высоким содержанием жиров. Это явление, называемое стеатореей, которое на самом деле является избытком жира в стуле. Диетолог Андерсон также говорит, что многие люди с синдромом раздраженной толстой кишки должны избегать продуктов с высоким содержанием жира, которые могут вызвать проблемы с пищеварением, включая масло и сливки.
Теперь давайте перейдем к наиболее трудным для пищеварения продуктам...
Кайенский Перец
Кайенский перец может раздражать пищевод и вызывать изжогу и вызывать боль. “Это может быть проблемой для людей с синдромом раздраженной толстой кишки или хронической изжогой”, - говорит гастроэнтеролог Тим Маккашленд, который работает в Медицинском центре Университета небрески.
2 / 13
Молоко
Молочные продукты, такие как сыр с молоком, являются самым простым способом удовлетворить потребность в кальции в питании. Но для тех, у кого непереносимость лактозы (сахара, содержащегося в молоке), такие продукты могут вызывать газ, диарею, вздутие живота и судороги. Непереносимость лактозы возникает, когда люди не производят достаточного количества лактазы, фермента, который разрушает лактозу. Целиакия, болезнь Крона и химиотерапия также могут повредить кишечник, что приводит к непереносимости лактозы. Воздержание от молока-лучший вариант для людей с непереносимостью лактозы.
3 / 13
Алкоголь
Алкоголь, с другой стороны, может вызвать расслабление и онемение сфинктера пищевода. Это, в свою очередь, может привести к изжоге или рефлюксу. Диетолог Андерсон говорит, что употребление алкоголя может разжечь мембрану желудка, повредить некоторые ферменты и предотвратить поглощение питательных веществ. Избыток алкоголя может вызвать диарею и судороги.
4 / 13
Фрукты и семена
Фрукты хороши для нашего здоровья, но фрукты с небольшими ядрами, такими как малина, ежевика, клубника, могут вызвать инфекцию для людей с дивертикулитом или мешками, которые развиваются в кишечнике (обычно в толстой кишке). Теории заключаются в том, что семена будут засорять мешки и представлять риск заражения. “Эта ситуация не была доказана в одном исследовании, но она всегда была теоретизирована”, - говорит д-р Маккашленд. Точно так же продукты, такие как подсолнечник, тыква или льняное семя, считаются аналогичной потенциальной опасностью.
5 / 13
Кофе, чай и газированные напитки
Диетолог Джессика Андерсон говорит, что кофе, чай и газированные напитки могут не только чрезмерно расслаблять сфинктер пищевода, который ограничивает желудочную кислоту желудком, но также может оказывать мочегонное действие, которое может привести к диарее и судорогам. Напитки с кофеином, в частности, могут представлять проблемы для людей с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью. По словам диетолога Андерсона, если у вас рефлюкс или изжога, вы должны избегать мятного чая, говорит он, добавив: мятный чай также оказывает успокаивающее действие на желудок.
6 / 13
Шоколад
Диетолог Джессис Андерсон отмечает, что ингредиенты, содержащиеся в шоколаде, могут нанести вред некоторым людям и объясняет, что шоколад на самом деле не является главным, что плохо для желудка: например, для людей с аллергией на молоко основным виновником шоколада является содержание молока. Содержание кофеина в шоколаде также может привести к судорогам, вздутию живота или диарее для людей с СРК.
7 / 13
Египет
Кукуруза, богатая клетчаткой, на самом деле является хорошей пищей в этом отношении, но она содержит целлюлозу, тип волокна, который люди не могут легко разрушать, поскольку у нас нет необходимого фермента. Андерсон говорит, что если вы жуете кукурузу дольше, вы, вероятно, можете переваривать ее лучше. Но если вы не жуете хорошо, он достигает желудка без переваривания, что может вызвать боль в животе с газом.
8 / 13
Продукты, которые легче всего переваривать и хороши для пищеварения
Знакомы продукты, которые могут утомлять желудок и трудно переваривать. Теперь очередь в самых простых для переваривания продуктах...
Йогурт
В нашей кишке есть триллионы бактерий, которые помогают нам переваривать пищу, а йогурт содержит некоторые виды этих здоровых бактерий. “Йогурт имеет бактерии, которые здоровы, пополняя нормальную флору в желудочно-кишечном тракте”, - говорит д-р Маккашленд.
Кимчи
Кимчи или кимчи-это своего рода квашеная капуста, которая является фаворитом корейцев. Кимчи обычно изготавливаются из капусты, редиса или лука с большим количеством специй. Его основным компонентом обычно является капуста, которая способствует росту здоровых бактерий в кишечнике. “Капуста-это тип непереваренного волокна, поэтому она помогает устранить отходы и поддерживать регулярные движения кишечника”, - говорит диетолог Джессика Андерсон. По тем же причинам квашеная капуста также является хорошей пищей, говорит она. Но полезно не потреблять, если специи, содержащиеся в Кимчиде, беспокоили ваш желудок и приводили к проблемам с пищеварением.
10 / 13
Постное мясо и рыба
Если вы едите мясо, выбирайте курицу, рыбу и другое постное мясо они намного легче усваиваются, чем сочный стейк. Диетолог Джессика Андерсон говорит, что красное мясо содержит больше жира в своей структуре, поэтому оно более выпуклое, и добавляет: "Ваше тело может обрабатывать рыбу и курицу намного лучше, чем ребра из телятины или ягненка."Также стоит знать, что постное мясо и рыба, такие как индейка или курица, не были связаны с увеличением риска рака толстой кишки, как в красном мясе с высоким содержанием жиров.
11 / 13
Цельные Зерна
Цельные зерна, такие как хлеб из цельной пшеницы, овес и коричневый рис, являются хорошим источником клетчатки, которая помогает пищеварению. Волокно также помогает вам чувствовать себя сытым и сохраняет уровень холестерина в равновесии. Но это также может вызвать вздутие живота, газ и другие проблемы у людей, которые потребляют его быстро. Лучше употреблять в достаточном количестве и обязательно медленно. Он также не подходит для тех, у кого есть зерна пшеницы, целиакия или непереносимость клейковины.
12 / 13
Банан
Бананы, как известно, полезны для диареи. Это правда. Это помогает восстановить нормальную функцию кишечника, особенно если у вас диарея. Это помогает восстановить электролиты и калий, которые могут быть потеряны из-за выделения жидкости. Бананы также содержат много клетчатки, чтобы помочь пищеварению. Диетолог Джессика Андерсон рекомендует потреблять обязательно один банан в день.
13 / 13
Имбирь
Имбирь использовался в течение тысяч лет как безопасный способ избавиться от тошноты, рвоты, укачивания, утренней тошноты, газа, потери аппетита и колик. Однако лучше всего потреблять в умеренных количествах. Высокие дозы имбиря могут плохо влиять. Потребление более 2-4 граммов имбиря в день может вызвать изжогу.