Ежедневный утренний душ или обливания
Ученые спорят, что полезней– контрастный душ или холодный, но в любом случае наблюдается множество положительных эффектов. Я принимаю и холодный, и контрастный душ, но чаще холодный.
Это тренирует сосуды и закаливает, повышает иммунитет и качество кожи. Врач дерматолог Джессика Крэнт, в своих работах утверждает, что холодная вода помогает кожным покровам достичь оптимального жирового баланса.
Утренняя зарядка
Все слышали про пользу утренних упражнений, но не все понимают, чем именно они так полезны. В итоге мы получаем множество заболеваний, которые легко предотвращает обычная суставная разминка.
Профессор Амосов рассказывал, что обычное вращение в суставах позволяет организму вырабатывать суставную жидкость, что, в свою очередь, предотвращает и даже лечит ряд заболеваний опорно-двигательного аппарата, которые с возрастом возникают практически у всех.
Не стоит начинать разминку с наклонов корпуса, поскольку это чревато грыжей или протрузией позвоночника. Наклоны можно выполнять только после тщательного разогрева всего тела!
Ежедневное планирование всех своих дел в дневнике
Дневник — это великое изобретение! Например, ведение дневника тренировок и питания тренирующегося или худеющего человека увеличивает результаты на целых 30% и более!
У вас появляется больше времени, вы реже куда-то спешите и опаздываете, за день вы можете успеть сделать больше полезных и приятных дел. В итоге вы живете более эффективной, насыщенной и яркой жизнью.
Полоскание рта водой после употребления продуктов и напитков, содержащих кислоту
Некоторые фрукты и ягоды, напитки вроде лимонада и колы содержат кислоты, разрушающие зубную эмаль. Со временем возможно даже появление эрозивной стираемости зубов! Особенно опасно чистить зубы зубной щеткой после употребления таких блюд или напитков.
А ведь можно легко сохранить здоровье своих зубов, просто приняв за правило полоскание рта обычной водой после употребления пищи. Зубы можно будет почистить через час, когда эмаль затвердеет.
Ежедневные прогулки или хотя бы регулярное проветривание
Научно доказано, что прогулка по лесу два часа в день повышает иммунитет человека до рекордных показателей. К сожалению, такая возможность есть далеко не у всех, но, даже если вы «компьютерный хомяк», стоит хотя бы на полчаса выбежать в парк или сквер независимо от погоды.
Также важно проветривать помещение и делать влажную уборку, а для жителей мегаполиса покупка очистителя и увлажнителя воздуха будет существенным подспорьем здоровью.
Также я рекомендую вам прочитать мою статью о методике здорового и эффективного похудения. Смотрите мое видео как я похудел на 20 кг за 30 дней с помощью правильного питания и приседаний:
Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен, в Вконтакте или в телеграм! Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон "Жиротопка" Мои: Тик Ток , канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram , Youtube, Telegram #правильное питание #здоровье #фитнес #здоровый образ жизни #зож
