Многие из нас работают в офисах, где огромное количество времени проводят в сидячем положении. Управляя автомобилем, снова сидят. А ведь многочасовая работа в таком положении вредна для различных систем организма.
Когда мы длительно находимся в одной и той же позе, каким бы комфортным ни было рабочее место, мы подвергаем себя опасности.
- Согласно отчетам ВОЗ, каждый второй житель Европы подвержен гиподинамии.
- Нехватка движения влияет на продолжительность жизни. Королевский колледж Лондона выяснил, что люди с активным образом жизни стареют на 9-10 лет позже, чем малоподвижные. И речь не о внешности, а о самом механизме старения: у пассивной части населения концевые участки хромосом (теломеры) сокращаются быстрее. Ученые предполагают, что их длина – своеобразный индикатор старения организма.
- Недостаток движения изменяет метаболизм. В экспериментах одного из университетов Миссури было показано, что у животных и людей, ведущих малоподвижную жизнь или искусственно ограниченных в движении, увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и ожирения.
- Малоподвижность приводит к проблемам со спиной и ногами. Причина этого кроется в прямохождении, в результате чего сидячая поза стала для нас нефизиологичной и приводящей к застою крови.
- В положении сидя прокачка крови практически не осуществляется,увеличивается вероятность кровяного застоя в венах. Сосудистые стенки при этом расширяются и теряют эластичность. Так на ногах начинается #варикозная болезнь - извечная проблема офисных работников, встречающаяся у женщин в 3 раза чаще, чем у мужчин.
В начальной стадии варикозной болезни беспокоят лишь небольшие отеки и вечерняя усталость ног.
Лучшее, что можно сделать в данной ситуации, – обследоваться у врача-флеболога. После ультразвуковой процедуры на предмет наличия варикоза, специалист, вполне возможно, порекомендует Венарус, воздействующий на причину данного недуга изнутри.
Препарат поможет справиться с проявлениями венозно‑лимфатической недостаточности, такими как отеки, боль и «усталость» ног. Венарус уменьшает венозный застой и снижает проницаемость и ломкость капилляров.
Не отказывайте своим ногам в простом и эффективном способе сохранить их здоровье.
Чем еще можно помочь ногам, когда мы часто и помногу сидим?
Для начала необходимо воспитать в себе желание быть здоровым - ведь
это основа дальнейшей мотивации!
Есть методы, которые позволят улучшить условия сидячего и малоподвижного труда и, возможно, даже повысят его продуктивность.
1. Заимейте регулируемый стол...
Сидение в одной позе за компьютером бывает трудно компенсировать даже вечерним посещением спортзала.
Если установить на рабочем месте стол, высоту крышки которого можно регулировать, или хотя бы иногда ставить ноутбук или компьютер на высокую тумбу, иногда можно будет работать стоя. Выполняя привычную работу в вертикальном положении хотя бы 30-35 минут в день, вы окажете организму огромную услугу.
Хотя длительное - часами- нахождение на ногах - само по себе фактор риска варикоза.
2. и хороший стул.
И это не огромное офисное кресло, которое расслабляет опорно-двигательный аппарат. Неплохо было бы заиметь стул, который не оставит мышцы без работы и позволит им оставаться в тонусе через поддержание удобной позы, например, коленный стул .
Спинка стула должна снимать напряжение со спины, для этого можно использовать ортопедические подушки.
3. Периодически покидайте рабочее место и прохаживайтесь - по коридору, по лестницам. Можно сделать несколько приседаний. Последствия сидения не так сильно скажутся на здоровье, если каждый час делать перерывы на несколько минут физической активности.
4. Носите компрессионный трикотаж. Даже если не ощущаете проблем с ногами. Внешне компрессионное белье почти не отличается от колготок, чулок или гольфов. Если собираетесь в отпуск, можно приобрести специальные компрессионные гольфы для путешествий.
5. По возможности регулярно посещайте бассейн. Плавание – очень
полезно для организма, в том числе, и для ног.
6. Прогуливайтесь после работы с использованием шагомера. Не пожалейте времени для пешей прогулки. Шагомер же будет мотивирующим фактором к покорению новых расстояний. О 10 тысячах шагов можно почитать здесь.
Итак, чтобы ноги были лёгкими, важно много двигаться и при необходимости вовремя обращаться за консультацией к флебологу (сосудистому хирургу).
А вы заботитесь о своих ножках?
Вся информация о лечении и лекарственных препаратах указана в информационных целях. Перед применением необходима консультация врача.
Подписывайтесь) Спрашивайте.