Раздражение - негативная реакция на что-нибудь.
Раздражимость - это способность живого организма реагировать на воздействия окружающей среды.
Чтобы понять, что что-то - неприятное, появляется ощущение, которое заставляет нас отодвинуться от неприятного. Только именуются это раздражением. Что-то воздействует на нас извне и вызывает это чувство. Неприятно, а для многих даже мучительное.
Давайте поработаем над этим.
Первый шаг - анализ.
Раздражительность бывает временная, связанная с разными событиями или причинами, а бывает, что она становится привычным способом реакции на что угодно.
На раздражительность влияет:
☝Физическое состояние - гормональные перепады, недостаток сна, сбои в питании, физическое истощение, проблемы со здоровьем и т.п.
✌Психологическое состояние - эмоциональное истощение, выгорание, отказ от привычек, конфликты и т.д.
Анализ:
1. Определить свой тип раздражительности: временная (последние несколько недель или месяцев), продолжительная (не первый год) или привычная (так всегда было, сколько себя помните).
2. Если раздражительность постоянная, нужно понять, что именно вас так раздражает. Выделите все, что вам не нравится и не устраивает, Составьте список, Подчеркните самые сильные раздражители. Подумайте, как бы по другому вам хотелось на них реагировать.
3. Если это временное явление, нужно отследить, в какой момент она появилась. Что изменилось? Что произошло?
4. Если раздражительность является постоянным способом реакции на все негативное, попробуйте придумать новый способ, при котором вам будет комфортнее. На раздражительность тратится энергия.