У меня тоже раньше живот не уходил, даже если я старалась похудеть,занималась спортом, сидела на диетах...
Природа увеличенного живота может быть разной:
⠀
•вздутие
•внутренний (висцеральный) жир, уходит в последнюю очередь,
•подкожный жир
•слабо развитые мышцы брюшной стенки (пресс и косые), они грубо говоря «не держат живот» .
Так уж сложилось, что у женщин жир на животе, талии и бедрах накапливается быстрее всего, а уходит чуть ли не в последнюю очередь.
Дело в нашей физиологии: в этих местах жир нужен для безопасной потенциальной беременности. И никого не волнует, собираетесь вы в ближайшее время рожать или нет — против природы не пойдешь. И если в организм поступает хоть одна лишняя калория, она идет прямиком в живот.
Жир на животе и бедрах также интенсивно накапливается в моменты стресса. Когда у женщины непростой период, ей приходится много волноваться, мозг воспринимает это как сигнал, что есть опасность для жизни, и тут же в свою очередь сигнализирует телу накапливать защиту в виде жира.
Тренировки в такой ситуации могут быть малоэффективными: тело будет сопротивляться и бороться за каждый грамм веса.
Ситуация усугубляется, если мы при этом ещё и не высыпаемся: активно вырабатывается гормон стресса кортизол, который не только провоцирует аппетит, но и становится индикатором стресса, сигналом об опасности.
⠀
Залог успеха в борьбе с жиром на животе это не усиленные тренировки, а правильное питание. Правильное питание - это 70% успеха .Пытаться тренировками согнать жир с какого то места - пустая трата времени.
Подведём итоги .
Мои лайфхаки:
1. ежедневный вакуум (есть противопоказания)
2. нет молочке и углеводам на ужин .
3. дефицит калорий (не больше 10-15% от дневного калоража)
4. время
⠀
Да, запаситесь терпением и временем, все знают это состояние, когда вроде ну вот все уже похудело, кроме проблемных мест.. Я в талии потеряла 14 см, четырнадцать.
Но на это ушло 1,5 года)
⠀
И вы не торопитесь, всему своё время,я с вами.
