Я думаю, многим, кто хоть раз в жизни пытался худеть (а это, по моему опыту, почти все девушки) знаком порочный круг голодание - срыв. Сначала ты просто ограничиваешь себя в калориях, занимаешься спортом - все идет ровно, ты даже сбрасываешь вес. Потом ты выходишь на плато, много дней вес не уходит, ты расстраиваешься, в какой то момент случается стресс (вполне возможно, даже не связанный с похудением) и за ним следует срыв: ты объедаешься, еще больше от этого стрессуешь, может быть, пытаешься избавиться от съеденного... На следующий день ты ешь еще меньше, чтобы компенсировать вчерашний зажор, еще больше тренируешься, выматываешь организм, накапливается еще больше стресса, который в конечном итоге мы знаем к чему приводит. Это, я уверен, очень многим знакомая история. Но на самом деле в подобные порочные круги попадают не только худеющие девушки но на самом деле почти все современные люди. Я лично замечал примерно 4 таких порочных круга, в которые сам не раз попадал.
1. Здоровое питание → голод → срыв
Это вариация на тему похудения но в более общем виде. Многие, наверное, пытались перейти на более правильное/здоровое питание (что бы то это не было). Есть больше овощей и фруктов, меньше полуфабрикатов, меньше сахара и мучного и т.д. В какой то момент вы (1) устаете, потому что это требует больших сил, чтобы готовить и контролировать рацион и (2) постоянно немножко голодные, потому что подобная пища априори несет в себе меньше калорий, чем вы привыкли. Рано или поздно случается срыв и вы покупаете пиццу, чипсы, колу, идете в мак... Скорее всего, дальше вы просто забьете на здоровое питание и не станете к нему возвращаться.
2. Алкоголь
Частая история. Мы обращаемся к алкоголю, потому что он помогает забыть про какие то свои проблемы или даже просто помогает заглушить стресс. Проблема (лишь одна из) в том, что когда мы выходим из этого состояния, мы лишь сильнее падаем в прежние нерешенные проблемы и тяжелые эмоциональные состояния. Выход простой - вернуться к алкоголю. К сожалению, очень многие знакомы с этим порочным кругом не понаслышке.
3. Финансовый порочный круг
Как и в случае с едой, финансовый порочный круг работает по принципу ограничение - срыв. У меня, когда такое случалось, это обычно как раз объединялось со срывом в еде. То есть я очень экономлю какое то время: покупаю только самое необходимое, готовлю гречку и овощи дома, в кафе не хожу. Потом, особенно, когда это объединяется с желанием вкусно поесть, ты идешь в кафе (или еще хуже в бар - тогда накиньте сюда еще историю с алкоголем) и хорошенько там тратишься. Далее на следующий день ты еще сильнее себя ограничиваешься в расходах и в конце концов не выдерживаешь и сдаешься.
Сначала ты думаешь, мне действительно нужно каждое утро брать кофе в старбаксе (к слову, крайне дерьмовый) за 300 рублей? Нет, конечно! И месяц ты радуешься своей экономии, а потом она сливается за пару дней. Кстати, чем то напоминает психологию торговли на рынках, не находите?
4. Усталость/стресс → тупой контент → злость на себя
Когда ты потратил кучу денег на нежные вещи, на алкоголь и вредную еду, все, что остается - это смотреть развлекательный контент: мемы, ютуб, тупые шоу, фильмы, сериалы... Я бы назвал это интеллектуальный порочный круг. В таком состоянии тебе очень трудно взять в руки книгу и заставить себя читать. Ты разбит, нет сил - какая книга? И ты продолжаешь смотреть видосы! Ты понимаешь, что тупеешь пока смотришь, ты чувствуешь усталость и опустошенность после такого бессмысленного времяпрепровождения и именно поэтому ты не можешь занять более осмысленной интеллектуальной деятельностью. Опять замкнутый круг.
Почему так и что с этим делать?
Вы наверняка видели во всяких планетариях такую модельку гравитации: большая воронка, куда можно кинуть монетку и она будет катиться на ребре по внутренней стенке воронки, скатываясь все нижу и ниже пока не упадет в центр. Так вот скорость монетки в широкой части воронки - наверху очень низкая, ей требуется минимальный импульс, чтобы поддерживать вращение и оставаться наверху. По мере того, как она начинает терять энергию и опускаться, скорость увеличивается - поддерживать прежнее положение становится труднее.
Что я этим хочу сказать? Падение не требует с нашей стороны дополнительных усилий, оно произойдет само собой если мы не будем сопротивляться. Но чем мы ближе к непосредственно падению, тем сложнее ему сопротивляться. Следовательно, мы тратим больше сил на поддержание прежнего уровня, больше устаем и у нас остается меньше сил. Но если мы уже забрались по спирали чуть выше, если мы наладили свою жизнь в разных аспектах: в финансах, в питании, в общении с друзьями и родными, в увлечениях/хобби, то нам намного проще поддерживать всю эту структуру, так как мы запускаем уже благотворную обратную связь. И точно так же как разные порочные круги усугубляют друг друга, разные уровни благотворной обратной связи поддерживают и усиливают друг друга. Поэтому, в моем понимании, намного проще и правильнее менять жизнь сразу в нескольких аспектах, потому что они будут в итоге поддерживать. Невозможно, например, рано просыпаться и наедаться перед сном. Это должно действовать в комплексе.
Пишите, какие еще подобные круги вы замечали и как вы с ними справляетесь? Или, возможно, вы вообще не согласны с мои тезисом - тоже пишите, будет интересно обсудить.