Всех приветствую!
Вот уже больше года я сбрасываю вес на дефиците калорий. Если быть точнее то ровно 1 год и 1 месяц. За данный период я потеряла 33 кг, но останавливаться на этом не собираюсь. В планах сбросить еще килограммов 7.
- Вся представленная информация носит только ознакомительный характер. Я лишь делюсь своим опытом, возможно, он кому-то будет полезным.
За данный период я научилась подбирать для себя максимально сытный рацион на 1200-1300 ккал. Как правило, он состоит из так называемых "правильный продуктов", но иногда я позволяю себе продукты далекие от диетических. Продукты эти чаще всего калорийные и не всегда полезные, но вкусные. Ведь бывает период, когда твой организм просто требует съесть шоколадку (девочки меня поймут😜). Вообще по жизни я сладкоежка и отказаться от сладкого совсем я, увы, не смогу. Но вот что я поняла, контролируя свое питания и вес: не все продукты одинаково влияют на сброс веса, даже если они были вписаны в дневной рацион.
Возможно, для многих это все прописная истина, я и сама это все много раз читала в литературе по диетологии, но только проверив это все на себя, я убедилась в этом лично.
Итак, ниже я приведу 3 продукта, которые останавливают сброс веса у меня:
1. Алкоголь.
Вообще пью я мало и редко. Обычно вино, 2-3 бокала, но как оказалось даже такое количество у меня тормозит похудение недели на 3. Когда это произошло впервые, я подумала, что просто началось плато. Но прекращение снижения веса у меня случались после каждого приема алкоголя. Скорее всего это какая-то индивидуальная особенность, т.к. здесь на Дзене я читала у пары авторов, что они не исключают алкоголь из своей жизни и продолжают худеть. У меня это не так, но в целом я не очень страдаю из-за этого. На данный момент я не пила ничего уже где-то полгода и думаю, не буду еще до достижения идеального веса.
2. Сладости.
В какой-то период мне безумно хотелось сладкого. И я нашла, как мне казалось, идеальный компромисс - я начала вписывать конфеты в свою ежедневную калорийность, естественно, в ущерб другим продуктам. Я решила, пусть я буду немного голодной, но зато у меня каждый день будет небольшая радость в виде сладкого. Где-то в течение недели каждый день я съедала по 2-3 конфеты, но при этом мой дневной калораж не превышал 1300 ккал. При следующем контрольном взвешивании оказалось, что худеть я перестала. Но стоило мне отказаться от ежедневных конфет, вес опять пошел вниз. Теперь конфеты у меня в списке запрещенных удовольствий. Их я себе позволяю 1-2 раза в месяц.
3. Соль.
Но здесь, я думаю, у всех подобная ситуация. Как известно, соль задерживает жидкость, поэтому соленые продукты я также употребляю по минимуму и после них стараюсь не взвешиваться ближайшие 2-3 дня, чтобы не портить себе настроение прибавкой в весе.
А на каких продуктах вы худеете лучше или хуже? Делитесь своими наблюдениями в комментариях.
