Медитация - это практика с которой мы сталкиваемся вот уже тысячи и тысячи лет. Но не смотря на это у многие люди до сих пор не до конца осознают, что же это такое. Большое количество людей ассоциируют это с монахом, сидящим на вершине горы со скрещенными ногами и смотрящим на горизонт. В реальности же это может делать каждый, получая при этом много полезного для себя и своего духовного развития. К слову, было проведено множество исследований, которые подтверждают положительное влияние медитаций.
Приведу вам несколько примеров,чтобы разобраться, что же на самом деле такое медитация. Для начала необходимо взглянуть на нашу жизнь, на то ,что мы делаем каждый день большую часть нашего времени,мы думаем,мы постоянно думаем. Даже самый влиятельный духовный учитель в мире Экхарт Толле считает,что люди зависят от своих размышлений.
Мышление - это обязательство: вы не можете остановиться. По крайней мере, так кажется. Это также зависимость: вы даже не хотите останавливаться, по крайней мере,пока постоянный мысленный шум не становиться невыносимым
Попробуйте сейчас не мыслить хотя бы 15 секунд ,вряд ли это у вас получится ,если вы конечно не практиковались в медитации хотя бы немного. Думаю, у вас была пара пульсирующих мыслей, даже в этот короткий промежуток времени. Вы могли бы сказать: "Ну размышление это не плохая штука, это здорово! Нам необходимо мыслить, чтобы выживать,не так ли?". Вообще-то это правда, но только в некоторой степени. Взгляните на это с другой стороны. Огромная часть ваших мыслей не так уж полезна, как вы считаете , и большинство из них по своему негативны.
В доказательство своих слов я проделал следующее: просто взял ручку и бумагу и записал столько своих мыслей, сколько смог. Я был окован мыслями, среди них были три тех, которые я посчитал положительными и полезными, остальные шестнадцать были негативными или абсолютно бесполезными. Это также на прямую связано с тем, как вы себя ощущаете. К примеру, вы на вечеринке и следующие негативные мысли появляются у вас в голове:"Что мне стоит делать с моими ногами ?Мне стоит поговорить с людьми? Я веду себя странно?". И вот внезапно вы ощущаете тревогу. Другой пример, давайте представим, что вы в транспорте и кто-то случайно наступил вам на ногу,вы начинаете думать:"Ну вот,он не извинился,как он посмел,козел", в конечном итоге вы ощущаете злость.
Итак, мы знаем,что мы очень много думаем, и мы также знаем, что большинство наших мыслей либо негативные,либо бесполезные, и в конце концов, мы знаем,что мысли влияют на наше самочувствие,таким образом, мы приходим к выводу, что иногда чрезмерные размышления приводит к тому,что мы ощущаем себя негативно.
Как размышление связано с медитацией? Вообще существуют сотни видов медитаций: дыхательная медитация, медитация с помощью мантры, медитация с наставником. Так можно продолжать очень долго, но все их объединяет одно - они учат нас тому, как остановить этот бешеный поток мыслей, контролировать скорость мыслей которые пробираются в нашу голову. Практикуясь, вы можете достичь того уровня, когда у вас не будет никаких мыслей на како-то период времени. Вот почему у медитации есть так много преимуществ.
Когда вы медитируете, вы по сути тренируете ваше сознание отключать мысли, будто у вас есть выключатель. В следующий раз, когда кто-нибудь наступит вам на ногу и вы будете думать :"как грубо", просто отключите свой негатив,вы сами решаете, разозлиться вам или нет. Стоит добавить,что чем меньше вы думаете, тем меньше вы проводите времени в своей голове и тем больше снаружи. Вы начинаете замечать: деревья ярче, лучи солнца греют ваше тело, вы замечаете цветы на земле, погружаетесь больше в реальный мир. В этом и есть прелесть медитации.
Понравилась статья, оцени ее. Если вам близка тема саморазвития, подписывайтесь на канал, будем становиться лучше вместе.Ознакомьтесь с моей первой статьей "Преимущества чтения"