Недавно писала про стыжение. Как оказалось, неплохо бы написать отдельно и про стыд.
Стыд очень интересен для наблюдения. С одной стороны, это чувство ощущается довольно интенсивно и довольно неприятно в теле, настолько неприятно, что невозможно не заметить. С другой стороны, для некоторых это чувство настолько невыносимо, что его предпочитают не замечать, не называть и прочими способами игнорировать.
Стыд часто путают с виной. Но вина – это другое. Вина проживается обычно там, где было неправильное действие или бездействие. Вина обычно тянет за собой ответственность. Вину можно искупить. Из чувства вины искренне просят прощения. Когда человек присваивает себе прощение, с него сваливается тяжкий груз вины.
Стыд может сопровождать вину. Тогда стыдно будет именно за поступок. За неправильное действие или бездействие. А ещё стыд может возникать ещё до совершения тобой чего-то неправильного. Ты ещё не сделал плохое, а лишь подумал, а твои щёки уже заливает краска. Так работает стыд.
Стыд является базовым чувством.
А ещё стыд – чувство социальное. Он невозможен при отсутствии наблюдателя со стороны. Правда, не всегда этот наблюдатель реален. Это может быть внутренний критик, голос совести. Или можно назначить наблюдателем кого-то, кто на самом деле никогда и не думал о тебе.
Именно стыд останавливает нас от поступков, за которыми может последовать вина. И разумеется, спектр того, за что может быть стыдно, сильно зависит от норм, установленных в обществе. Ведь стыд по своей сути является страхом отвержения. Страхом быть непринятым обществом или конкретными его представителями.
Кстати, о вине. Чувство вины не всегда является здоровым. Иногда вина бывает гипертрофирована. Например, если человек считает себя виноватым за то, что находится вне сферы его влияния. Стыд, следующий за такой виной, тоже не может быть здоровым. Не будет здоровой и вина, навязанная извне, которую ты не можешь полностью присвоить.
Стыд ощущается очень характерно в теле. Это жар. Не зря стыд называют жгучим. Это прилив крови к лицу. Это желание уменьшиться, съёжиться, втянуть голову в плечи, провалиться сквозь землю, стать маленьким и незаметным, спрятаться, завернуться в кокон, накрыться одеялом, натянуть на себя шапку (лучше – шапку-невидимку), капюшон, сгорбиться... Стыд – неприятное чувство.
Особенно неприятен токсический стыд.
Токсический стыд не связан с нашими поступками, с виной, ответственностью, моралью. Этот стыд про другое. Он не про то, что ты делаешь, а про то, какой ты. Плохой. Неправильный. Недостойный. Не заслуживающий.
Токсический стыд тотален. Он становится фоном для всей жизни человека. У человека, живущего с таким фоном любая вина провоцирует невыносимый стыд. Такой человек постоянно ощущает свою плохость. Он никогда не будет уверен ни в себе, ни в своих действиях. Ему будет стыдно многое из того, что для других нормально.
Стыдно выйти в туалет посреди урока или важного собрания на работе. Стыдно сидеть в автобусе, если кто-то стоит, даже если у тебя при этом сломана нога. Стыдно просить о повышении зарплаты, даже если все получают за аналогичную работу в разы больше тебя. Стыдно называть стоимость своих услуг. Стыдно требовать от других выполнения договорённостей. Стыдно всё.
Парадокс заключается в том, что очень часто люди, живущие в токсичном стыде, не могут его признать. Потому что стыд – одно из самых неприятных чувств. А токсический стыд невыносим. Невыносим настолько, что даже произносить это слово перестаёшь. Называешь страхом, внутренними установками, интровертностью, низкой самооценкой, неуверенностью в своих силах. Настолько, что даже можешь удариться в эпатаж, доказывая что-то себе и другим. Так человек может никогда и не выбраться из-под гнёта стыда. Потому что прожить стыд, избавиться от стыда сложнее, чем, к примеру, сублимировать некоторые другие чувства. Здесь неплохо бы иметь кого-то принимающего, в контакте с которым стыд окажется выносимым.
Откуда берётся тотальный стыд?
Он рождается в раннем детстве. Если вполне естественные потребности ребёнка часто игнорируют, ребёнок усваивает посыл о том, что чувствует то, что не должен чувствовать, что ему нужно то, что не должно быть нужно. Потребности становятся стыдными, неправильными. Представление о себе формируется соответствующее: только неправильный ребёнок будет хотеть стыдного и неправильного. Бинго! Представление о себе сформировано.
Есть и другой вариант – когда стыдят. Вроде бы, не игнорируют, но постоянно стыдят. Причём, стыдить необязательно прямым текстом. Можно делать это через сравнение. (Помните идеального сына маминой подруги?) Можно вздыхать о том, что за контрольную не пятёрка, намекать на то, что мог бы и лучше, быстрее, выше, сильнее...
Стыд – это страх отвержения. Если стыд, который связан с действиями, всегда про осуждение конкретных выборов, то тотальный стыд всегда про отвержение, в принципе. Про то, что ты недостоин принятия, а если кто-то и принимает с распростёртыми объятьями, то только потому, что не разглядел твоё истинное лицо, и очень страшно, что-вот-вот разглядит и отвергнет. Впрочем, кто-то сторонний вовсе необязателен. Как и в случае со стыдом, следующим за действием, посторонние не требуются, ведь всё происходит у тебя в голове.
Жить в тотальном стыде невыносимо. Это вечно недотягивать до неведомых планок, вечно бояться хотеть, бояться проявлять себя лишний раз, быть в ужасе от возможности совершения ошибок.
Стыд блокирует энергию. Если злость, о которой тоже недавно было, энергию высвобождает, то стыд – блокирует. Пережимает. У людей, живущих в таком стыде, часто бывает нехватка энергии, сил. Всё сжирает стыд. Страх отвержения парализует, как любой другой страх. А ещё тотальный стыд рождает безысходность: бесполезно что-то менять, ведь дело в тебе, ты недостаточно хорош, поэтому на смену одним мешающим обстоятельствам непременно придут другие.
Новость хорошая: если, всё-таки, разрешить себе встречаться с таким стыдом, называть его и выносить в контакт, где безопасно, стыд может стать выносимым, а за ним откроется много нового и интересного.
