Какой он, коврик для йоги, который идеально подойдет именно вам?
Подходящий по длине, ширине, толщине
- Длина. Для спокойной практики выбирайте коврик, длина которого будет равняться вашему росту плюс 5-10 см. Для активной динамической практики будет не лишним иметь запас 15-20 см к росту.
- Ширина. Стандартная ширина коврика для йоги — 60-61 см. Как правило, такой ширины достаточно для большинства практикующих. Но если у вас крупная комплекция или вы любите когда много пространства для практики, обратите внимание на коврики увеличенной ширины: 66-68 см или даже 80 см (например, коврик Rishikesh-80).
- Толщина. Тонкие коврики отличаются легкостью и компактностью, но на них заниматься будет жестче и они хуже сохраняют тепло. Выбирайте тонкий коврик для йоги (2-3 мм), если вам важна компактность и маленький вес. Например, если коврик нужно возить в чемодане в самолете или в небольшой сумке в метро. Некоторые ультра-тонкие коврики можно складывать наподобие одеяла (большинство нужно сворачивать в рулон), что значительно облегчает их транспортировку.
Лайфхак —тонкий коврик для йоги также можно использовать в качестве накладки на йога-мат в студии.
Средней считается толщина 4-5 мм. Это оптимальная толщина. Такой коврик будет надежной опорой для вашего позвоночника и коленей при давлении, а также будет иметь хорошую теплоизоляцию на прохладном полу.
Увеличенная толщина — 6 мм, коврики с такой толщиной считаются ковриками повышенной комфортности. Они более мягкие и обладают еще большей теплоизоляцией, но и большим весом и объемом. Хороший вариант для домашнего коврика или если коврик путешествует с вами в автомобиле. Толще 6 мм, брать не стоит, так как это уже будет влиять на баланс и устойчивость.
Нескользкий
Важно, чтобы на коврике для йоги при выполнении асан и виньяс (динамических переходов из одной асаны в другую) у вас не скользили руки и ноги.
Если будете приобретать коврик в офлайновом магазине, обязательно попросите образец коврика (в йога-магазинах обычно есть такая опция) и проверьте, не скользят ли на нём руки: положите на коврик ладонь, надавите и попробуйте сдвинуть её с места. Потестируйте разные образцы и выберете тот, который будет проскальзывать меньше. Можно ориентироваться и по отзывам в интернете, но восприятие цепкости коврика может отличаться у разных людей.
Самые цепкие коврики — из натурального каучука. Каучук абсорбирует влагу, и каучуковый коврик сохраняет свои "липкие" свойства, даже если вы вспотели. Хорошо зарекомендовали себя каучуковые маты Ojas Salamander, Bodynova Ecopro и Manduka EKO.
Другой материал, который отличается прекрасной цепкостью, в том числе и на влажных ладонях — полиуретан, а точнее, а точнее non-slip полиуретановое покрытие, которое часто используется в сочетании с натуральным каучуком: коврики OJAS Sattva, Manduka GRP, Bodynova Phoenix.
Не тянущийся
Коврики для йоги не должны тянуться ни в продольном, ни в поперечном, направлении, ни по диагонали. Большинство ковриков армированы, то есть имеют внутри каркасную текстильную сетку. Армирование не даёт коврику тянуться и делает его более износостойким. Пробковые коврики в армировании не нуждаются.
Симметричный
При выполнении асан важна правильная отстройка. Для отстройки правильных линий и углов коврик часто используется как ориентир, поэтому лучше всего, если он будет симметричным и прямоугольным. Если вы новичок, можно взять коврик с разметкой (обычно это принт в виде срединной и нескольких перпендикулярных линий, плюс какой-то узор), и выстраивать правильные углы будет еще удобнее.
Гигиеничный и экологичный
Коврики для йоги находятся в непосредственном контакте с кожей, поэтому важно, чтобы они не выделяли токсичных веществ и не имели неприятных запахов. Приобретайте коврики известных брендов, обращайте внимание на наличие сертификатов, подтверждающих гигиеничность и экологичность йога-коврика.
Итак, как выбрать коврик для йоги?
Коврик для йоги должен подходить вам по длине, ширине, толщине. Прибавьте к вашему росту 5-10 см — это и будет минимальная длина.
Для путешествий подойдут тонкие коврики 1-3 мм, для домашней практики — средние или увеличенной толщины: 4-6 мм. Если вам требуется много пространства для практики, выбирайте коврик пошире: 66-68 или 80 см.
Убедитесь, что данная модель коврика не скользит — лично его пощупав или изучив отзывы в интернете. Обратите внимание на материалы. Коврики из каучука и/или полиуретана особенно хорошо предотвращают скольжение.
Важно, чтобы коврик был симметричным, не растягивался. Дополнительным плюсом будет наличие на коврике разметки. Коврик должен быть безопасным при контакте с кожей и не выделять вредных веществ.
Успехов в практике!