Все, что вам нужно для отличной тренировки, – это носок, фитнес резинка и дверь.
Австралийский бодибилдер и ютубер Юджин Тео поделился простым и легким приемом, как установить фитнес резинки в квартире или доме, когда кажется, что нет ничего прочного и стабильного, к чему можно было бы их прикрепить. Конечно можно купить в дверной проём специальное крепление для резиновых петель, но если его у вас нет, то это отличный заменитель на время.
«Сегодня, ребята, я покажу вам классный лайфхак: как установить фитнес резинку в вашем доме, используя одну лишь дверь», – говорит Тео в начале видео.
Оказывается, все, что вам нужно, это обычные хлопковые носки. По словам Тео, они будут использоваться в качестве вашей опорной точки. Он берет длинный носок и завязывает крепкие узлы на обоих концах. «Нужно, чтобы эти узлы находились на самых краях, а бóльшая часть носка была свободна», – говорит он.
Теперь нужно просунуть оба узла в проем двери, которая закрывается на себя, и хорошо запереть дверь. Таким образом, остальная часть носка торчит из двери, и получается петля. Здесь главное хорошо закрыть и запереть дверь, чтобы петля надежно держалась на своем месте. «Теперь у нас есть то, к чему мы можем прикрепить наши резинки», – говорит Тео, продевая свою фитнес резинку через носок. Похожая резиновая петля, которую держит Тео, сейчас в наличии в нашем ассортименте.
Вы можете регулировать высоту петли так, как вам будет удобно для выполнения определенных упражнений. «Можно установить петлю сверху двери или почти у пола», – говорит Тео. – «Вот так носок, крепкие узлы и надежно закрытая дверь обеспечат вам хорошую опору для любых ваших упражнений на грудь, спину, плечи и ноги». В наших обучающих материалах вы можете найти различные программы тренировок с резиновыми петлями и эспандерами как для мужчин, так и для женщин. Программы включают в себя советы от тренера и нюансы выполнения различных техник.
Если вы сомневаетесь в том, что носок выдержит, то можете заменить его кожаным ремнем для тяги. Использовать его также просто: сделайте обычную петлю, как если бы вы хотели использовать ремень по назначению, затем завяжите крепкий узел на свободном конце. После этого также зажмите ремень в дверях, оставив узел по ту сторону. Хорошо заприте дверь, вденьте фитнес резинку в петлю и приступайте к тренировке!