Ваша осанка – визитная карточка. Если получилось так, что у вас возникли проблемы с осанкой, то запомните корректировать осанку можете только вы сами, ваши мысли и желания. Если внутри вас не сформировалось категорическое желание стать сильнее, то у вас ничего не получится.
Есть несколько способов, которые при комплексном применение помогут вам исправить осанку:
1. Корсет (самый простой и легкий способ для того, чтобы в течение дня фиксировать не только позвоночник, но и тело в принципе. Вы можете сами регулировать его напряжение, и он и вправду поможет вам держать спину ровно, однако эффективность корсетов в долгосрочном плане минимальна, они лишь временно выправляют спину, но не тренируют мышцы.)
2. Лечебная гимнастика ( гимнастика требует постоянства, ее необходимо делать регулярно. Вы можете выбрать ту, которая подходить лично вам по формату и времени. Главная задача гимнастик стоит в том, чтобы вы могли нарастить, определенный мышечный корсет в тех местах, где это необходимо, чтобы поддерживать вашу спину)
3. Лейкопластырь (на самом деле лейкопластырь является довольно эффективным способом исправления осанки. Для применения такого способа вам понадобится широкий и длинный лейкопластырь 2 штуки, а также помощник. Зафиксируйте спину в правильном положении, попросите помощника справа и слева между шейным и грудным отделом наклеить две полоски. По сути, это тот же корсет, но более бюджетный. )
4. Зарядка у стены ( Это простая, наиболее понятная процедура коррекции осанки. Это займет у вас всего 10 минут.)
· Подойдите к стене
· Убедитесь, что ваше тело соприкасается с ней в пяти точках: голова, лопатки, ягодицы, икры и пятки
· Подождите несколько секунд
· В этом же положение тела, сделайте два шага вперед
· Подождите и сделайте два шага назад
· Повторяйте упражнение два раза в день по 3-6 раз
__________________________________________________________________________________________
Наш сайт: https://smithfit.ru/
Наш инстаграм: https://www.instagram.com/smithfit_wear/
Наш ютуб: https://www.youtube.com/channel/UC1LpUxeWKtyoSUbSrom0iIw