Только у меня голова третий день по вечерам болит? Это погода или хим оружие?) Совершенно другая жизнь мне сегодня открылась, с решением потихоньку употреблять новые продукты.
Оказывается, помидоры тоже можно! Я их очень люблю. Обычно считается, что можно только зелёные овощи, т.к. в цветных много сахара, но, видимо, клетчатка в некоторых овощах уравновешивает содержащийся сахар. И, повторюсь, строгий контроль порций! Доктор Берг говорит, что бесконтрольно можно только некоторую листовую зелень употреблять, т.к. там вообще одна клетчатка. Хотя, опять же, как бесконтрольно... в рамках дневных норм, 20-50г углеводов (без учета клетчатки).
Интервальное голодание соблюдать удаётся, получается примерно завтрак-перекус-ужин. Интервал еда/голод примерно 10/14 часов. На перекус кофе-сливки-сыр, тем более на бегу очень даже удобно так перекусывать. А ранний ужин основательный)) ведь это последняя еда до следующего утра. Дневную калорийность необходимо поддерживать на стабильном уровне, для работы обмена веществ! Интервальное голодание не означает недобор ккал!
Второй день на интервалке, пока мне всё нравится, в целом ощущаю очень классную легкость во всём теле и уже реально вижу результаты диеты: уходит живот, бока и "запасные" подбородки)
Баланс БЖУ: Ж - 82%, Б - 15%, У - 3%
