Я не устану об этом говорить!
После моих постов о методе экспрессивного письма несколько человек спросили у меня, сколько нужно уделять времени этому процессу и когда ждать результата.
Я не сторонник точных цифр в ответах на такие вопросы: у каждого свой груз накопившихся эмоций, каждому нужно прорваться через разное количество заслонов... Но все-таки один эфемерный рубеж существует: попробуйте хотя бы 3 дня.
Поставьте таймер на 20 минут и пишите все, что приходит в голову. Можно с матерными словами, подчеркиваниями и восклицательными знаками. 3 дня по 20 минут - большинству хватает этого срока, чтобы ощутить первые перемены.
Оставить эмоции на бумаге или в компьютерном файле, отойти от них, посмотреть на ситуацию со стороны и увидеть ранее скрытые за эмоциями возможности - это дорогого стоит.
Метод экспрессивного письма помогает не просто выговориться, а создать дистанцию между собой и ребенком/подростком/человеком-из-вчерашнего-дня, который переживал эти эмоции. Не повторять и проживать их постоянно, а отпустить и освободить себя.
20 минут. 3 дня. Разве это много?..