Все больше и больше запросов по тревоге...
Почему она появляется, как ее избежать, что делать, как жить?
Если тревога беспокоит сильно, долго и мучительно, я всегда рекомендую индивидуальные сеансы. Не потому что мне это очень нужно и выгодно, а потому что разобраться в ее причинах бывает достаточно сложно. НО! Перед тем, как принимать решение о том, чтобы попросить помощи, вы всегда можете постараться помочь себе сами.
Что можно сделать с тревогой? Первое, что я советую, - перестать ее избегать. Проанализируйте свое поведение и подумайте, не делаете ли вы что-то из этого:
1. Рационализируете тревогу.
Вместо того, чтобы признать свои неконтролируемые эмоции, многие часто пытаются придать им особый смысл, превратить в нечто "полезное".
Например, если вы постоянно тревожитесь после встреч с коллегами, это "легко объясняется" тем, что вы не хотите выглядеть смешно, изучаете свое поведение, контролируете ситуацию, заботитесь о своем имидже и т.д.
Что происходит? Перекладывание ответственности за свое состояние на любые внешние факторы.
2. Вытесняете тревогу.
Самый примечательный признак вытеснения - наличие каких-либо необычных симптомов (тошнота, головокружение, повышенное потоотделение) в каких-то ситуациях. То есть, сам страх вы не осознаете, но он есть! И он проявляется доступными ему способами.
Игнорирование тревоги не только отравляет жизнь, но и мешает осознать необходимость что-то менять.
3. "Забиваете" тревогу.
Делать это можно как в резко негативных формах (наркотики, алкоголь и т.д.), так и в безобидных, на первый взгляд, вещах. Но здесь стоит четко понимать, что ни поглощение кучи сладкого, ни уход с головой в работу, ни создание плотного графика проблему не решают. Да, вы можете перестать ее замечать, но она по-прежнему будет овладевать вами. Особенно в моменты, когда вы не можете себя ничем занять.
4. Избегание триггеров.
Все очень просто: если вы боитесь встретить истеричную знакомую, которая однажды уже опозорила вас на улице, вы начинаете избегать походов на улицу вообще. Сначала тщательно "сканируете" кафе или общественный транспорт, чтобы вовремя заметить неприятного человека, потом радуетесь возможности носить маску и быть незаметным, потом стараетесь ходить по менее популярным и оживленным местам...
Догадываетесь, к чему это ведет? К полному затворничеству и упусканию множества возможностей!
Почему любое избегание тревоги является проблемой? Потому что что тем самым мы делаем тревогу постоянной!
Проанализируйте свое поведение и честно ответьте себе на вопрос: "Беру ли я на себя ответственность за свою тревожность или просто по-детски от нее убегаю?"