Ценность продолжительности жизни, как правило осознается с возрастом и люди после 40 лет все чаще начинают задумываться о собственном здоровье.
Спорт отличный способ сохранить силу, здоровье и трезвый ум на долгие годы, конечно речь идет о физкультуре, а не профессиональном спорте, который принуждает людей работать на износ, чтобы добиться результатов.
Физкультура призвана сохранить тело в форме, мозг в сознании, только с помощью нее можно оставаться здоровым на долгие годы.
Сегодня расскажу о трех правилах, которые позволяют сделать физкультуру максимально полезной для каждого.
Первое правило конечно регулярность тренировок, если не будет регулярности, все это будет иметь мало пользы. Разовые тренировки это стресс для организма и из этого ничего хорошего не выйдет. Только систематические занятия способны поддерживать ваше тело сильным и выносливым, так что примите за правило тренировки должны стать частью вашей жизни до глубокой старости.
Второе, ваши тренировки должны быть разными, то есть иметь разную направленность, не нужно упираться в один вид тренировок. Лучшим является сочетание разных нагрузок, в ваших тренировках обязательно должны быть силовые тренировки и кардио. Разнообразьте упражнения, бегайте, ходите в бассейн, катайтесь на велосипеде, занимайтесь со штангой и гирями, главное все в меру. Пусть тренировки приносят удовольствие.
Третье правило хорошая компания. Тренировки в одиночку тоже хороши, но в компании гораздо интереснее и легче заниматься. Найдите единомышленников, запишитесь в секцию, тренировки в компании будут гораздо результативнее и принесут больше положительных эмоций, что очень важно для здоровья.
Статья носит рекомендательный характер, при наличии проблем со здоровьем обратитесь к специалисту.