Для того чтобы гарантированно бросить курить с минимальными физическими, моральными и финансовыми потерями вам необходимо выбрать в своей жизни месяц, в котором не будет крупных стрессов, типа смена места жительства, смена работы, замужество, женитьба и т.д. Кроме того, в течение этого месяца не должно быть употребления алкоголя. Большинство бросаний курить разбивается об употребление алкоголя, поэтому никакого алкоголя в этот месяц!
Внутри этого месяца выбираете неделю, в течение которой у вас не будет никаких мероприятий: ни на работе и ни дома. Когда все у вас это готово, и вы определили для себя время приступайте непосредственно к бросанию курить.
- День 1.
Обязательно пастельный режим! Без вариантов! Потому что человек страдающий никотиновой зависимостью в первый день бросания становится полностью недееспособным. Однозначно соблюдать постельный режим даже не бриться, не умываться. Лучше отлежаться. Многие курильщики говорят, что надо отвлечься чем-то, поделать дела какие-то. Какие могут быть дела, когда вы, к примеру, гриппом болеете и у вас температура 39, вы лежите пластом? Чем себя развлечь? В это время вы уже ничего не хотите и не можете. Также и здесь. Никотин это наркотик, это потяжелее гриппа будет, потому что никотин сидит в каждой клеточке вашего организма: в костях, суставах, ногтях, волосах, глазных яблоках, половых органах, коже, везде он сидит и он вас так просто не отпустит.
- День 2.
Я бы назвал его домашним арестом. Необходимо оградить себя полностью от всех контактов. На второй день будет уже легче. Никотиновое голодание будет как бы волнами такими накатывать: нахлынет закурить – отпустит, снова нахлынет и снова будет отпускать.
- День 3.
Я бы назвал его «учимся жить заново», то есть тоже ответственный день и если у вас нет возможности полежать дома третий день тоже и вы выходите на работу, то здесь надо как бы немножко наперед думать. Вот вы например, опытный водитель, который подъезжает перекрестку. Он уже знает, что слева или справа может выскочить какая какая-либо машина, зазевавшийся пешеход или пьяный, наркоман и д.т. и обязательно на перекрестке надо притормозить и продумать все ситуации наперёд. Вы должны вспомнить, что выходя из машины, когда на работу едете вы всегда закуривали, вы должны это помнить и тогда, когда вы начнете опять по привычке искать сигареты по карманам вас не охватит паника и вы не скажете: «да ну его нафиг, потом брошу». Вы будете готовы к этому.
Так, теперь друзья по ощущениям, на первый день конечно тяжело. До обеда лучше даже с кровати не вставать в туалет разве что. После обеда, где-то часов с 3 начинает потихоньку отпускать, уже можно там до холодильника добраться. Да друзья, первый день очень тяжелый лучше всего спать, спать, спать. На второй день тоже тяжеловато, но уже как бы более менее лучше, ничего не делать, ничем не заниматься. В третий день никотиновая зависимость как бы волнами начинается: то на тебя нахлынет и очень сильно хочешь курить, то отпустит. Это никотин у тебя требует: «Давай, давай, давай!». Потом начинаешь предугадывать это и учишься справляться с этим делом и такие вот волны будут все меньше и меньше и меньше становится, а к концу недели сойдут на нет. И уже после недели бросания можно сказать, что физиологически курить уже не будет хотеться, будет хотеться только психологически. Эта психологическая тяга будет в течение месяца.
Надо ли полностью очищать квартиру от всяких следов присутствия никотина, скажем от сигарет избавляться полностью?
Друзья, отвечаю: не надо ничего. Можно спокойно положить пачку сигарет на шкаф, это даже лучше будет, тем самым вы сами себе скажите, что «я мог бы - но я не буду специально». Если вы все выкинете из дома, то потом у вас психологически начнет срабатывать: «Эх, была бы сигарета, я её выкупил бы», а так уже совсем по-другому начнётся отношение к сигаретам. «У меня там лежит пачка сигарет, пускай лежит», - отношение ребят совсем другое.
Всегда помните: решение бросить курить -это только Ваше решение, вы не должны никому и ничего доказывать, переступая через себя. Только придя в гармоничное согласие с самим собой у Вас получиться победить зависимость и физически и тем более психологически.
Если статья понравилась и показалась Вам полезной ставьте лайки, пишите комментарии. Приглашаю посетить видео версию канала Блог Дена, который также посвящён борьбе с зависимостями.
Ну а на сегодня всё, всем добра и здоровья друзья!