Силы нашего организма и внутренние резервы восстанавливаются во время сна. Организм расслабляется и отдыхает. Здоровье, молодость, и позитивный настрой, возможно, сохранить и приумножить, имея полноценный отдых и качественный сон. Для современного человека глубокий и крепкий сон – редкое удовольствие.
Эфирные масла мягко и ненавязчиво расслабляют нервную систему, успокаивают, снимают раздражительность. Выбирать следует эфиры растений, характеризующиеся наиболее расслабляющим действием.
Лучшими успокаивающими и восстанавливающими аромамаслами зарекомендовали себя лавандовое, ромашковое, кедровое, ветивера, мелиссы, иланг—иланга, бергамота.
1. Масло лаванды
Масло лаванды содействует внутреннему покою и гармонии, избавляет от стресса и раздражительности, «прогоняет» плохие мысли, обиды, помогает самопознанию и саморазвитию.
Масло лаванды способно подарить не только расслабление и успокоение перед сном, а еще и снять головную боль, укрепить иммунитет.
Добавляйте до 10 капель масла лаванды в горячую ванну – это поможет снять чувство беспокойства и тревоги. Принимая ванну с маслом лаванды, вы ощутите чувство успокоения, облегчения и ощущения приятной дремоты.
2. Эфир ромашки
В ароматерапии этот цветок называют хранителем снов за успокаивающее воздействие на центральную нервную систему.
Ароматизация спальни перед отдыхом (2-4 капель ромашкового масла в аромалампу в течение 10-15 минут обеспечит глубокий и крепкий сон, восстановит силы и бодрость к утру.
Вместо аромалампы ромашку можно применять в составе расслабляющей ванны перед сном: в негорячей воде (38 градусов), растворить пропитанную 5-6 каплями масла соль, время – 15 минут. Кроме релакса, ромашка тонизирует и очищает кожу, придаст ей мягкость и шелковистость.
3. Масло ветивера
В переводе с хинди ветиверовый эфир означает «масло спокойствия». Ветивер снимает напряжение и боли в мышцах, активизирует обменные процессы, положительно влияет на опорно-двигательный аппарат. Теплая 20-минутная ванна с несколькими каплями ветиверового масла (максимум 4) –после напряженного, сложного трудового дня – отличное решение.
4. Мелиссовое масло
Использование мелиссового масла для сна показано в случаях, когда трудно расслабиться. Оно нормализует сердечный ритм и в общем функции сердечно-сосудистой и нервной систем, благоприятно влияет на работу мозга, снимает эмоциональное и физическое напряжение.
Мелисса – один из лучших адаптогенов, ее применяют при переменах в жизни, важных изменениях. Её аромат настраивает на позитив, активизирует внутренние резервы, укрепляет защитные механизмы организма.
Добавление мелиссового масла в гели для душа, шампуни (3-5 капель на каждые 15 мл средства) поможет расслабиться после активного дня.
Важное условие – комфортная температура: слишком горячая ванна не расслабит, а наоборот, возбудит. Ароматические ванны можно принимать ежедневно, через день или раз в неделю – по вашему желанию.
