Дорогие мои, если вы собрались худеть, имейте ввиду, что все в нашем организме взаимосвязано! И даже такой фактор, как сон, играет огромную роль
Сегодня расскажу вам ТОП-ошибок перед сном, которые могут влиять на процесс снижения веса
Еда перед сном
В идеале ваш ужин должен быть за 2-3 часа до сна, с полным животом спать не ложимся! Ночью пищеварительная система должна отдыхать!
Мало сна
Сон должен быть обязательно в ночное время суток, в идеале лечь спать до 23 часов (хотя мало кто соблюдает это правило).
В противном случае мелатонин не синтезируется в достаточном количестве, как итог — ухудшается обмен веществ!
Синий свет перед сном
Уверена, что многие из вас перед сном листают инстаграм, или другие социальные сети, я угадала?
⠀
От смартфона исходит синий свет, который влияет на выработку мелатонина.
Он нужен для регулирования суточных биоритмов, а свет от гаджета не дает мелатонину синтезироваться в нужном количестве. Я советую за два часа до сна убирать телефон подальше
Чай/кофе перед сном
Многие считают, если нельзя есть на ночь —, можно попить чай или кофе! Лучше заменить на травяные чаи, а лучшие горькие травы, которые способствуют разгрузке печени и улучшают текучесть желчи!
Если внедрить такую привычку, на утро вас будет ждать приятный бонус в виде регулярного стула!
⠀