Когда я первый раз пошел в зал, мне было где-то 18 лет. Системы в тренинге и питании не было, занимался как попало, ел абы как и прогресс меня ждал соответствующий. Следует учесть, что на дворе был 2010 год, информации о тренировках и о питании практически не было.
Отсутствие мотивации и ясной цели привело меня к тому, что я хотел одновременно быть сильным, выносливым, хлестким, жестким, с двоечки шкафов вырубать. В итоге, походил в качалку около полугода так и бросил.
Далее около трёх лет занимался тайским боксом. Были небольшие результаты в технике, но с каждым годом я утрачивал интерес к тренировкам и спаррингам, поэтому принял решение закончить с муай тай.
В 2015 году я заканчивал Универ, а осенью меня ожидал годовой трип в армию. Буквально перед армией я вспомнил про свои занятия в зале, решив попробовать кардинально другой подход к тренировкам.
2014-2015 годы были прорывными в России в плане ЗОЖа. Появилось огромное количество информации в интернете о тренировках, питании, адаптация зарубежных научных исследований в сфере фитнеса.
Вооружившись новой информацией, я составил себе программу тренировок, питание на профиците калорий и с большим воодушевлением приступил к тренировкам.
Сейчас вспоминая себя в эти дня я понимаю, насколько я делал все неправильно. В итоге я набрал килограмм 10-12 жиромассы, которую благополучно слил в армии.
В военной части, где я служил, на каждом этаже казармы была спорт. комната. В ней располагались штанги, гантели и стойка для жима лежа, которые скрашивали мои прекрасные вечера на службе. Результатами или достижениями в зале в то время я не мог похвастаться, однако, мотивации мне хватало с головой.
В ноябре 2016 года я приехал домой, решив не бросать тренировки, поставив себе цель с 2017 года накачаться к лету).
Я очень благодарен моей жене за мотивацию, так как она неоднократно говорила, что у меня отличное телосложение и хороший потенциал для прогресса в зале. Ну после таких слов было грех не попробовать вернутся в зал и начать по серьёзному впахивать))
C 2017 года я активно тренируюсь в зале. За период до 2021 года, я несколько раз набирал массу, сушился, сбрасывая по 10-15 кг.
Мой жим лежа в 2017г. составлял 75 кг, на сегодняшний момент мой личный рекорд 155 кг.
В статье нельзя прикрепить видео, я опубликую его отдельно.
В 2017 году приседал со штангой весом 80 кг., а в 2021 я потянул в классике 200 кг.
Становую тягу никогда не практиковал и не использовал в тренировках, но в 2020 году решил включить ее в тренинг и в апреле 2021 поставил свой рекорд 200 кг на раз.
Результаты не впечатляющие, согласен. Но учитывая, что я тренируюсь сам и прогрессирую каждый год, думаю для меня это вполне неплохо.
Как я привыкал к питанию-это отдельная история, которую я обязательно расскажу)
Своей историей я хотел сказать, что качалка дело не хитрое)) главное- это постоянство в тренировках и режиме питания. Я всегда считал , что похудеть, набрать массы или добиться каких то результатов в тренажерном зале может абсолютно каждый. Здесь нет никакой магии. Просто надо ходить на тренировки как на работу и кушать, как будто это часть работы.