Когда мы смотрим фильмы про славных, но застенчивых парней, мы им сочувствуем. Вот пожалуйста: Питер Паркер. Такой стесняш, и одноклассники над ним глумятся, и альфасамец его триггерит, и вообще, кроме тёти Мэй, он больше никому не интересен.
И почему же он так нам симпатичен?
Почему ему достается трофейная Мери-Джейн?
Почему именно он обретает суперспособности и становится Человеком-Пауком?
Да потому, конечно, что большинству из нас проще проассоциировать себя с таким вот неудачником. Ну кому интересна была бы история про успешного альфасамца, который бы итак был успешен во всем и купался в лучах любви и удовольствий — и вот он бы получил супер-способность. Ну, куда это годиться? Ничего, кроме раздражения это у нас не вызовет, потому что
— ну, а мы-то тут причем?
Вот почему такие киноисторию действуют на нас как лучшие антидепрессанты. У этого неудачника все получилось — и у меня может!
Кинематографисты очень хорошо знают все наши болевые точки. Пора бы и нам узнать о них немного больше.
Давайте разберем, какие социальные триггеры заставляют нас чувствовать беспокойство в той или иной степени, и разберемся с ними.
Почему мы испытываем беспокойства
Психологи говорят нам, беспокойные состояния и тревожность могут быть вызваны и биологическими факторами, и генетикой, и приобретенными психологическими травмами.
То есть, мы совсем не каждый раз можем объяснить свое беспокойство по поводу.
Известен случай, когда девушка брала с собой утюг в рюкзаке на работу, чтобы быть уверенной, что она его все-таки выключила.
Тем не менее, мы можем сделать вывод — триггерами тревоги является нечто вполне объективное:
• Вещи
• Люди
• Ситуации
Наш мозг адаптировал эти объективные ситуации как опасные и посылает нам разные тревожные сигналы из доступного арсенала, начиная мышечным спазмом и весь диапазон, включая рвоту, желудочно-кишечные расстройства и вот это все.
У вас увлажняются руки перед выступлением? Это социальная тревога.
Вы начинаете задыхаться всякий раз, когда вам предстоит войти в помещение с большим количеством незнакомцев (скажем, лифт в большом офисе).
Симптомы тревоги разрушительны и неприятны, мало того, они могут привести к изменениям в поведении.
Просто-напросто, из-за этих симптомов мы можем отказаться от социальных действий, которые обычно приводят к успеху.
Укачивает от волнения во время презентации? Не будем выступать с презентациями. А не всякий карьерный путь выдержит такое ограничение.
Бросает в пот от необходимости провести светский разговор с незнакомцами? Никаких смолтоков на приемах. А это важнейшее социальное действие. Ну или одно из них.
Ну, и судите сами: если что-то заставляет нас беспокоиться, мы будем пытаться избегать таких ситуаций.
А избегание социальной активности не способствует процветанию и успеху.
Что же делать?
Во-первых, посмотрите в глаза своему дракону. Первым шагом в управлении нашими триггерами беспокойства является их выявление, чтобы научиться с ними справляться.
Во-вторых, если у ваша застенчивость мешает вам реализовывать себя в социуме, есть смысл прокачать свои социальные навыки, используя несколько стратегий самопомощи, включая стратегии релаксации (визуализация, глубокое дыхание и физические упражнения, конечно), а также разговор с самим собой — научиться разговаривать с собой и договариваться, вместо того, чтобы позволять навязчивой мысли накручивать круги в вашем сознании, — великое дело.
Отпор негативным мыслям, физический тонус, дыхательные практики уравновешивания могут сделать повседневную жизнь более управляемой.