Треть своей жизни мы проводим во сне. И от того как мы спим, зависит не только наше самочувствие, но и здоровье.
🛌На качество сна влияют разные факторы. Это и жесткость матраса, уровень шума и света, и температура воздуха в спальне.
Но сегодня я хочу обратить ваше внимание на позы, в которых мы проводим огромную часть своей жизни. Считается, что большую часть сна мы проводим в позе, в которой заснули. То есть, если я усну🕚 лёжа на животе, то в этой позе буду спать практически до самого утра🕓.
А теперь представьте, что происходит с нашей шеей, если мы спим на животе. По мнению врача-невролога, профессора Е. Сокова, сон на животе представляет опасность😟.
Лёжа на животе нам приходится поворачивать голову набок. В таком положении перегибаются и скручиваются не только дыхательные пути, но и артерии и вены шеи, которые обеспечивают кровообращение головного мозга. Кроме того, поза "на животе" повышает внутрибрюшное давление из-за чего происходят отеки.
"На спине - это более благоприятная поза, но не лучшая. Когда человек находится с выпрямленными руками и ногами, то это не совсем физиологично. Во время сна на спине, расслабленный язык может смещаться к задней стенке глотки и серьезно затруднять дыхание".
Идеальной позой для сна, врач-невролог считает сон на правом боку с немного согнутыми руками и ногами. Дело в том, что когда человек лежит на левом боку, то сердце испытывает нагрузку от сдавливания средостением и легкими. А еще для хорошего сна лучше всего подложить под щеку ладонь руки, чтобы обеспечить правильный кровоток.
Скорее всего, многие из нас согласятся с этими словами. К примеру, по моим личным наблюдениям, когда я засыпаю на животе, на утро может болеть голова и шея, иногда даже сильно болеть.
Поэтому, своих пациентов я спрашиваю, как они спят, в какой позе и на какой поверхности. Ведь если мы лечим себе шею, но спим неправильно, то надеяться на хороший результат не приходится.
А вы знали, что поза для сна имеет большое значение в укреплении вашего здоровья 👍? Напишите ваши мысли по этому вопросу ☺️