Как-то учеными был отмечен такой феномен, что для достижения пика проявления максимальной силы во время ее тестирования требуется некоторое время . Например, некоторые спортивные движения, такие, как спринтерский бег требуют от мышц спортсмена проявлять силу всего за доли . По этой причине, скорость, с которой развивается сила достигает своего плато для большинства спортсменов является очень важным аспектом . Скорость, с которой развивается мышечная сила, может быть выражена в виде силы, возникающей за определенный минимальный промежуток времени после инициации мышечного сокращения.
Известно, что тренировка, в которой выполняются максимальные изометрические сокращения является эффективным методом увеличения максимальной силы . Однако такой тип работы практически не увеличивает силу в ранних временных отрезках .Такими же эффектами обладает классическая силовая тренировка, где длительность мышечного сокращения может длиться 3 секунды и более. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24292019
С другой стороны, видоизмененная изометрическая силовая тренировка, во время которой изометрические сокращения выполняются во взрывной манере гораздо эффективнее увеличивает силу в ранних временных отрезках мышечного сокращения. Взрывные изометрические сокращения включают в себя крайне быстрое развитие максимальной силы, после чего следует фаза расслабления . Такая работа по своему физиологическому эффекту очень похожа на выполнение взрывной баллистической тренировки, во время которой малый вес передвигается в максимально быстром темпе. Вероятнее всего, адаптации при применении взрывной изометрической тренировки приводят к увеличению в производстве силы на ранней фазе сокращения из-за увеличения частоты импульсации и рекрутирования высокопороговых ДЕ . И действительно активация мышц по данным ЭМГ достоверно увеличивается в более быстрые временные рамки после использования взрывной изометрической тренировки.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22308164 .
Для тренеров по физической подготовке спортсменов скоростных видов спорта , важно понимать ,что способность производить большую изометрическую силу на ранних временных отрезках является очень хорошим индикатором спринтерской способности атлета .
Как известно, спринт - это спортивное движение, которое включает в себя очень короткое время контакта с землей, и поэтому неудивительно, что способность быстро создавать большую силу в фазе контакта ноги с землей является ключевым фактором, определяющим способность атлета хорошо выполнять спринт. Такой тест гораздо более информативен, чем способность атлета развивать максимальную силу при подъеме больших весов на более поздних временных отрезках.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22938509 . Также важно отметить, что обычные классические силовые тренировки практически не улучшают производство взрывной силы на ранней фазе мышечного сокращения в сравнении с использованием баллистической работы или изометрической работы во взрывной манере .Поэтому применение такой работы будет являться важным компонентом для достижения увеличения производства силы на ранних стадиях, которое наиболее эффективно будет давать перенос на спортивные результаты в тех видах спорта, где взрывная сила является важной составляющей .
Также читайте другие статьи по схожей тематике
1) https://zen.yandex.ru/media/id/5d55492d97216d00ae6056b6/odna-iz-prichin-kakim-obrazom-popytka-gipertrofirovat-myshcu-mojet-sdelat-atleta-bolee-medlennym-600077d5cad2204d6ee0506b
2) https://zen.yandex.ru/media/id/5d55492d97216d00ae6056b6/pochemu-pri-trenirovkah-dlia-razvitiia-maksimalnoi-skorosti-neobhodimo-iskliuchat-nakoplenie-utomleniia-5ec116c8f1689869c21d0846